Гиперконтроль, головная боль напряжения, контроль мыслей, телесных ощущений.

Стремление быть постоянно продуктивным, результативным, сильным и справляюшимся, не допускающим ошибок генерирует столько тревоги, что человек попадает в замкнутый круг из постоянного напряжения, что приводит его к истощению, нарушениям сна, вегетативным сбоям, невозможности расслабиться и в целом кратно ухудшает качество жизни. 

🟣«А вдруг со мной что-то не так?»;

🟣«А вдруг я чего-то недоглядел и у меня уже болезнь развивается?»;

🟣«А вдруг я не справлюсь?»;

🟣«А вдруг я не успею, не проконтролирую и произойдет непоправимое?»..

И еще много вариаций на тему, где человек себе не доверяет, не верит в себя, а ценность свою ощущает только через результат, через продуктивность, через похвалу, одобрение, признание. 

Неврастения — это наиболее распространенная форма неврозов, проявляющееся в повышенной раздражительности (раздражительность от усталости), утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению.

Неврастенический конфликт выглядит как высокие требования личности к себе и невозможность их реализовать.

«Я должен доказать, что я значим». 

Эта стратегия формируется в детстве в результате определенного отношения к ребенку в семье.

Частыми причинами выступают:

• Холодный дистанцированный отец или его отсутствие;

• Специфическое поведение матери, в результате чего у ребенка возникает ощущение ненужности, бесполезности, незначимости. Либо же значимость свою ребенок чувствовал именно через результат - оценки, успехи, достижения, удобство. 

Именно поэтому у таких людей  развивается невротическое состояние, формирующее стратегию: 

🟣«Я должен доказать, что я значим»;

🟣«Я буду много работать»;

🟣«Я буду во что бы то ни стало добиваться целей»;

🟣«Я буду слушаться»;

🟣«Я буду покорным»;

🟣«Я буду угождать»; 

🟣«Я буду прогибаться, лишь бы только доказать, что я значим и что-то из себя представляю».

В этой гонке, и внешней, и уж тем более внутренней, человек истощается, с учетом того, что и контекст жизни может усложняться/меняться (семья, дети, смена работы, увольнение/сокращение и т.д.). 

И вот тут начинаются и головные боли напряжения, и вегетативные сбои в виде тахикардии, экстрасистолии, головокружения, звона в ушах, бросания то в жар, то в холод, усталости, тремора, прерывистого сна, либо невозможности заснуть долгое время, а человек старается еще больше контролировать себя, мониторить свое состояние, чтобы ни в коем случае не оказаться в позиции «слабого», ибо за этим следует «я не значим, я не справился, это крах, конец и катастрофа». 

Если Вы себя узнали, хотя бы в какой-то части описания, тогда читаем дальше⬇️

Самая главная задача здесь — сбалансировать и разработать новые тактики, которые будут помогать достигать Вам в жизни более качественных результатов, а не изнашивать Ваше здоровье. 

Неврастения - это слишком завышенные требования к самому себе, несоизмеримые с реальными психическими и физическими возможностями.

В самом описании УЖЕ звучит корень проблемы и нарушенного/искаженного восприятия. 

А теперь давайте рассуждать:

1. Причина плохого самочувствия — эмоциональный перекос от неэффективного поведения и мышления/восприятия себя, требований к себе, значения этих сверх требований. 

Здесь очень важно научить себя отдыхать!!! 

Не лежать и мысленно бежать по делам/не корить себя за бесполезность, а ОТДЫХАТЬ, откладывая все дела. 

Да еще и получать от этого удовольствие. 

Дать себе это право на отдых. 

А также важно более реалистично и здраво подойти к распределению нагрузки. 

2. За таким неэффективным поведением стоит страх/тревога (а тревога всегда направлена в будущее), что если я не смогу давать результат, не смогу поддерживать образ продуктивного и эффективного человека, удобного, угодливого, понимающего, я стану никому не нужен, не важен, не значим, и это определяет Ваше поведение.

3. Важные вопросы:

🟣«А действительно ли Вы никому не нужны, если, предположим, останетесь одни?»;

🟣«А действительно ли Вы незначимы, если чего-то не добьетесь или совершите ошибку?»;

🟣«Говорит ли это о том, что Вы ничего из себя не представляете?»;

🟣«А что за взаимоотношения у Вас с людьми, где словно бы есть пункт, что «если ты не приносишь результат/если ты сейчас не в силах/если ты болеешь, это конец»? И есть ли этот пункт, либо он живет только в Вашей голове? 

Пока человек не упрется в собственные искаженные картинки, он будет продолжать верить в свое восприятие мира (а у него и нет другого варианта, опираться на что-то надо). 

Но когда он упирается в НЕВОЗМОЖНОСТЬ продолжать жить согласно выученной концепции, тогда приходит время для реальных изменений. 

А почему так сложно отказываться от этой идеи про доказательство значимости - потому что тогда мы как будто должны расписаться в собственной слабости, ограниченности своих ресурсов, возможностей. 

И это бывает больно и страшно. 

Это «бьет» по самооценке, самоотношению, где «если я не такой, каким должен быть, тогда я ненормальный, неправильный, слабый, уязвимый и зависимый». А это угроза. 

Однако в этом и есть наша сила - смотреть правде в глаза, разумно распределять свои ресурсы и признавать факты реальности, где, в общем-то, мы правда можем оказаться не значимы, не важны и не нужны, но КОНКРЕТНЫМ людям, а не всем вместе, и не всегда по тем причинам, которые нам представляются. 

Мы правда не сможем пройти свой путь без ошибок, без падений, но суть действительно качественных отношений (как партнерских, так и дружеских, родственных) не только быть рядом в успехе и кайфе, но и в трудностях, провалах, отчаянии, бессилии и кризисе. 

Выбор всегда за нами!

Двери открываются просто, но самое сложное - это разрешить себе открыть эту дверь. 

Открыть и не приравнять это к проигрышу, провалу, слабости и согласию на меньшее. 

✨Учитесь говорить «стоп, я так больше не хочу» тем стратегиям и паттернам, которые Вас разрушают. 

✨Учитесь уважать себя без постоянного подтверждения, видеть ВСЕ свои результаты и вложения, а не только текущие.

✨Пересматривайте свои приоритеты, ибо если сейчас приоритет «только бы доказать, только быть быть значимым, только бы со всем справиться, чтобы подтвердить, что я в порядке», то с тревогой Вы не расстанетесь никогда. 

*И ради этого Вы пришли сюда?

И не забываем, что жизнь намного больше, чем то, что Вы о ней успели узнать, и то, что «притащили» из своей семьи🩷

—————————

Мой тг-канал - https://t.me/zoyalala_psy