Истощение и тренировки с ЧСС выше 135 у/м | Психолог Наумова Дарья (Краснодар)

Зачастую люди, находящиеся в хроническом стрессе, набирают жировую массу, подвержены целлюлиту, дряблой коже, рястяжкам

Все это ведет к расстройству под названием дисморфия или дисморфофобия (когда человек недоволен своей внешностью, проще говоря) и человек может приступить к изнурительным тренировкам для того, чтобы исправить в себе все недостатки. Дополнительно к дисморфии в комплекте часто идет расстройство пищевого поведения, что дополнительно вызывает стресс и физическое и психическое истощение

В таком состоянии влияние стресса у больных/пациентов усугубляется, и если человек вводит экстремальные тренировки в свой образ жизни, ни о каком восстановлении и пользе не может идти и речи

В данном случае тренировки при пульсе выше 135 у/м противопоказаны, так как это будет вызывать еще больший выброс гормона стресса и страха кортизола,- разрушающего клетки и ткани участника окислительного процесса и старения. Нарушения обмена веществ гарантировано, а как мы знаем, нейромедиаторы и гормоны радости, счастья и удовольствия - это тоже участники обмена веществ, потому что являются веществами

Итого, стимулируя себя в стрессе тренировками с высокой интенсивностью, вы рискуете усугубить положение

Чтобы закончить на положительной ноте, отвечаю на вопрос: А что тогда делать, чтобы выйти из стресса щадяще и улучшить состояние тела и ума?

Ответ уже есть в вопросе: щадяще относиться к себе

Физические нагрузки - легкие, не включающие выброс кортизола и адреналина, направленные на улучшение лимфооттока и кровообращения, укрепление сосудов

Питание - с достаточным количеством белка именно для вас. От этого зависит состояние кожи, целостность ЖКТ, усвоение витаминов и минералов (в том числе железа)

Начните хотя бы с этого, исключив на$илие над собой, плавно идя шаг за шагом к тому, чтобы радоваться своему отражению в зеркале и получать удовольствие от здорового тела, которое дает энергию и активность

Если вам нужны помощь в курировании процессов восстановления и психологическая поддержка, обратитесь ко мне со своими жалобами, и мы вместе разберемся, как лучше действовать и запустим процесс улучшения 

Подробнее узнать о моей работе и подходе можно в соцсетях по этому нику:

@naumova.daria.psy