Как избавиться от панических атак? Практически "Волшебная таблетка".

Самая короткая рекомендация:

1.Выписываем ВСЕ места, где случаются ПА.

2.Выписываем все, что мы избегаем и делаем, чтобы это не началось.

3.Выписывем свое поведение при ПА, что делаем в моменте,чтобы это быстрее закончилось.

И действуем от обратного. 

1. Идём во все места, где это случается.

2.Не избегаем начинающихся симптомов, а сами хотим,чтобы они поскорее начались.

3.В моменте НИЧЕГО не делаем. Не выбегаем никуда, не едим таблетки, не берём тонометр, не звоним мужу , маме и т.д.

И проделываем эти упражнения РЕГУЛЯРНО.

Такой метод самый действенный, самый быстрый и научно-доказанный. 

Тренируем мозг на разрыв условного рефлекса, который сложился (стимул-реакция), в нашем случае (ситуация -паника).

Если делать все правильно и регулярно, то рефлекс достаточно быстро угаснет.