Как мы закрепляем тревожные симптомы.

Формирование симптомов можно не допустить или нивелировать уже существующие, если мы научимся ПРАВИЛЬНО понимать вегетатику. 

Сердце должно учащенно биться в тревоге.

Кишечник может прихватывать. 

Периодически ощущать нехватку воздуха в тревоге НОРМАЛЬНО. 

Подавиться - бывает! 

Проскочила странная мысль - всем знакомо. 

Разница лишь в том, что в тревоге Вы раскручиваете эти проявления до вселенских масштабов. 

Вы верите в угрозу, которую сами себе организовали. 

Подкрепляете это поведением и замыкаете цикл:

Тревога ➡️вегетативный ответ➡️интерпретация: «кажется, со мной что-то не так/я умираю/схожу с ума»➡️вегетативный ответ Х2➡️испуг/паника➡️спасаюсь➡️мне легчает

А можно остановиться на том, что у меня просто тревога. 

Да, вегетатика - это не самые приятные ощущения, но я выдерживаю. 

Не ставьте себе задачей избавиться от неприятных ощущений (вегетативных спецэффектов). Это невозможно, когда есть тревога. 

Помним, что чем больше мы сопротивляемся, тем ярче ощущаем эти спецэффекты. 

Куда важнее смотреть в причины этой тревоги. 

Чем дольше мы зафиксированы на каком-то симптоме, телесном ощущении и его контроле, мысленном процессе и его контроле, тем сложнее будет разрывать этот рефлекс, потому что нейронная дорожка с каждым разом становится все шире, больше и устойчивей. 

Это как с воспалением легких - чем раньше обратишься за помощью, тем легче и быстрее это вылечишь! 

📑Сохраняем и пересылаем это тем, кто с симптомами на «ты»!