Как перестать переживать о том, что о тебе подумают другие?

Ловили себя на мысли: "Ой , как-то странно она посмотрела на меня!" или "Определенно, они заметили мою ошибку", либо "Теперь-то точно он не захочет со мной общаться!".

Прямо сейчас задайте себе вопрос: "Когда последний раз я переживал, что обо мне подумают окружающие?" и вы удивитесь, что это случалось и с вами!

Социальных страх - быть отвергнутым заставляет нас изменять своё поведение и подстраиваться под ожидания окружающих людей. И это поведение - не редкость!

Но как же стискивает и сдавливает это беспокойство! Человек ужимается, скрывает свои особенности, старается не выделяться и всё, ради того, чтобы значимое для него окружение его приняло!

Давайте приведу 2 примера:

Лида, переживает насчет своего внешнего вида, постоянно проверяет всё ли отглажено, нет никаких зацепок и ниточек на одежде. Но на днях её окатила машина из лужи уже у самой работы, что вызвало у Лиды Паническую атаку! Как перестать переживать о том что о тебе подумают другие

Стас, работает дизайнером в компании, постоянно оценивает свои работы со словами: "Ничего особенно! Я бездарь! Все мои дизайны безвкусны и все знают об этом, но мне не говорят". Стаса очень тревожит его ситуация на работе и он всячески пытается угодить своим сослуживцам: остается после работы, берет на себя мелкие поручения коллег, и всё это для того, чтобы социум не "поймал" его за его заурядные дизайны.

Так как помочь Лиде и Стасу чувствовать себя комфортно и адекватно оценивать свою внешность и способности? Как снизить градус тревоги и беспокойства?

Предлагаю и вам выполнить одно упражнение.

Упражнение "Неидеальность"

Пошаговый алгоритм.

1) Возьмите лист бумаги и озаглавьте его своим страхом. Например, страх быть неряшливой или страх быть банальным и шаблонным. И теперь выпишите все ассоциации с этим страхом, в столбик.

2) напротив каждого слова напишите КТО мог вам его говорить в более раннем возрасте

3) Внизу напишите как минимум 5 причин почему вам ВАЖНО БЫТЬ НЕРЯШЛИВЫМ ИЛИ ЗАУРЯДНЫМ.

4) Опишите ваши мысли после этого упражнения.

Недопустимость каких-то состояний приводит нас к сильной фрустрации и неврозу. И важно дать себе зеленый свет на проживание любых (даже негативных, как по вашему) состояний.