Как правильно переживать горе/потерю/утрату?

Потеря близкого человека понятие многогранное.

Человек может покинуть этот мир навсегда, а может просто попрощаться с нами и уйти в свое плавное ( мы говорим про все плоскости отношений: дружеские, социальные, любовные, семейные).

Но от перемены мест слагаемых сумма не меняется…и боль вашей утраты будет зависеть лишь от того, насколько человек был значим для вас (какую роль играл в вашей жизни).

Обычно у горя есть 5 общепринятых стадий:

🔴 Шок (отрицание)

🔴 Гнев (чувство вины)

🔴 Торг (попытка договориться с судьбой)

🔴 Депрессия

🔴 Принятие

Важно не отрицать эти этапы и сполна прожить каждый из них, при этом стараться не застревать ни на каком из них.

Понятно, что во время острой стадии переживания горя у нас не работает рациональная сторона, мы находимся в плену у эмоций.⠀

Но даже в такой сложный период важно уметь договариваться с собой, а именно:

разрешить себе прожить горечь утраты с полна и при этом ‼️ выделить на это определенный срок.

Вы прям садитесь и сами себе говорите:

да, мне сейчас больно и тяжело, но я знаю, что будет лучше, на это нужно только время.

И позволяю себе плакать, кричать, много спать, возможно пропускать примеры пищи, НО по истечению недели/двух/трех/…. (Срок вы выбираете сами, в зависимости от жизненных обстоятельств).

Я начинаю возвращаться в свою жизнь и заниматься обыденными делами.⠀

Мы говорим про адекватное и экологичное проживания горя.

Алголь, наркотики или любая другая ЗАВИСИМОСТЬ ничего общего с этим не имеют. И тут именно речь про острую и яркую стадию.

Когда эмоции начнут спадать, вам станет легче контролировать свои мысли и влиять на свое поведение.