Как прийти к спокойствию?
Как прийти спокойствию? Делюсь своими лайфхаками⬇️
🔹 снизить ожидания от чего-либо или кого-либо. Чем больше ожидание не совпадает с реальностью, тем больше эмоция.
🔹 из этого вытекает то, что надо быть готовым к любому варианту развития событий.
И нет задачи не попадать в сложные ситуации. Есть задача умело из них выходить.
🔹 убрать по возможности когнитивные ошибки.
Например, сверхобобщение и катастрофизацию.
«Мне всегда не везет», «у меня никогда не получится».
Лучше сказать себе:
▶️« Да. Сейчас мне не повезло, что-то не получилось. Но до этого сколько всего получалось (перечислить). А из негативного опыта я вынесу в этот раз много полезной информации».
И
▶️«Я не знаю, получится у меня или нет. Я разрешаю себе любой вариант развития событий. Если я пойму, что не мое - оставлю эту идею. Если точно мое, то сделаю выводы и не буду себя ругать. Каждый имеет право на то, чтобы что-то не получалось».
🔹 снизить планку долженствования к себе и к другим.
🔹 принять, что в жизни нет стабильности и определенности. Тогда нечего этого ждать, а потом расстраиваться, если что-то пошло не так…
Ну это первое, что в голову пришло.
Если у вас остались вопросы, задайте их в моем Телеграм канале и получите подробный ответ
57 
0 
139 
334 
Мои сообщения
