Как справиться с многозадачностью?

Что делать, если

• дел пруд пруди
• многозадачность захватывает и не отпускает
• делать надо все и даже больше, но нет сил и времени на все это?

✅Делюсь упражнением.

Итак, садимся и выписываем абсолютно все задачи, цели, которые есть у вас на сегодняшний день.

Далее ранжируем их по принципу «срочно / не срочно», «важно / не важно».

То есть пишем напротив каждой задачи - какая она - срочная и важная или вообще не важная.

❗️Вы удивитесь, но некоторые пункты действительно окажутся не важными, но почему-то продолжают крутиться в вашей голове.

Например, кому-то что-то пообщали, так как неудобно отказать. У кого-то что-то увидели, подумали, что и вам надо, но на самом деле надо.

➡️Следующий шаг

- вычеркиваете не важное

• важное, но не срочное переносите на другой день, неделю, месяц
• важное и срочное ставите на сегодняшний день или ближайшие. И далее

То, что можно из важного и срочного, делегируете, просите помочь.

Что необходимо сделать самостоятельно, делаем, закладывая на это больше времени, чем кажется.

Если вы отводите на какую-то задачу 30 минут, значит ставьте на нее 60 минут.

Так мозг не будет излишне напрягаться от того, что ему надо сделать что-то срочно.

⁉️⁉️⁉️⁉️

Если у вас есть вопросы психологу, вы можете задать их в моем Телеграм канале. Там я отвечаю очень подробно 

https://t.me/bez_stressov/643