Как тревога управляет твоей жизнью?

Когда тревога становится частью повседневной жизни, она перестаёт быть просто чувством. Сильное напряжение плавно начинает перетекать в симптоматику: учащенный пульс, напряжение в теле, ощущения жара и прочие прелести. Постепенно человек перестает контролировать свою жизнь, поскольку симптомы берут управление на себя. Мы начинаем избегать тех ситуаций, которые могли бы их вызвать, и делаем всё, чтобы не столкнуться с этим снова.

⠀

Отказ от похода в магазин, встречи с друзьями, кто-то даже планирует день так, чтобы не попасть в ситуацию, где ему может стать дискомфортно. Звучит ли это знакомо? Жизнь начинает выстраиваться вокруг страха, создавая замкнутый круг, из которого еще и сложно выбраться.

⠀

Ключевая проблема здесь заключается в том, что, стараясь избежать проблемы, мы лишь усиливаем тревогу, поскольку не даем себе даже шанса, чтобы попытаться с ней справиться. Постепенно начинает теряться ощущение контроля, поскольку все существование выстраивается вокруг избегания неприятных ощущений, вместе с этим теряется вкус жизни. И вот, симптом уже диктует тебе как нужно жить.

⠀

Что же делать? Нужно понять, что симптомы тревоги — это не приговор. Тревога — это сигнал о том, что твой организм реагирует на неразрешённые внутренние конфликты и страхи. Это естественная реакция, которой можно научиться управлять.

⠀

Нужно не избегать симптомов. Вместо этого научись воспринимать их как часть себя, как нечто, с чем можно работать. Это не значит, что нужно игнорировать их или подавлять. Это значит, что нужно начать распознавать, что их вызывает, и работать над этим.

⠀

Тревога — это не враг, пришедший извне. Она помогает понять, где ты ещё не адаптирован, и указывает, над чем стоит работать. Поэтому не нужно её бояться, а стоит воспринимать как возможность для роста и изменений. Как только ты это осознаешь, ты снова начнешь управлять своей жизнью.