Как выглядит истинная паническая атака.

Паническая атака - это испуг от проявления вашей же вегетатики плюс паника.
Это когда вы начали паниковать во время вегетативного криза, который случился вследствие вегетативной дисфункции. А вегетативная дисфункция, в свою очередь, стала следствием хронической тревоги.
То есть паническая атака - это вегетативный криз + ваша паника, когда вы начинаете спасаться, вам кажется, что вы сейчас умрёте.
И начинаете звонить в скорую, маме, папе, мужу, жене, другу; срочно пить таблетки и т. д.
Если паники нет, то это не паническая атака.

Всё ещё паникуете или уже нет?