Катастрофизация

«У меня поднялось давление, а вдруг у меня инсульт», «муж не берет трубку, наверно он попал в аварию», «я допустил ошибку на работе. Теперь меня уволят.Ужас…». 

Знакомо? «Да, такие мысли и лезут в голову. Разве может быть по-другому?»- говорят любители потревожиться.

 Конечно может, и вариантов много, но только не для людей с катастрофическим мышлением. Они выбирают худший сценарий будущего. Они всегда ждут от жизни неприятных сюрпризов, постоянно представляет в воображении различные ужасы, происходящие с ними и их близкими.

Они зацикливаются на плохих мыслях, жалеют себя и теряют способность объективно оценивать происходящее.

Ключевые слова: что, если; а вдруг; катастрофа; ужас; кошмар; конец света.

Если вы столкнулись с небольшими трудностями, а  представили у себя в голове конец света, то опровергайте свои катастрофические мысли объективными фактами. 

Задайте себе вопрос: «Откуда я знаю, что именно так и будет?», рассмотрите другие варианты (как минимум 5-8 объяснений ситуации).

Давайте, попробуем вместе.

 Итак, муж не берет трубку. Тревожная девушка сразу же подумала о том, что он попал в аварию. От этим мыслей она испытала массу отрицательных эмоций.

Какие варианты могут быть ещё? 

• Не слышит
  
• Занят 
  

Предложите в комментариях свои варианты.