Когда мы теряем смысл…или профилактика депрессии.

Когда мы теряем смысл…или профилактика депрессии⤵️

📍Депрессия возникает по ряду причин:

➡️ биологическая причина - когда идет сбой на уровне нейромедиаторов (как правило, это серотонин, норадреналин и дофамин(допамин). 

Здесь встает вопрос подбора фармакотерапии. Психотерапия не всегда необходима. 

➡️ длительное истощение ввиду тревожного расстройства (человек настолько долго находится в напряжении, что ресурсы организмы не справляются и начинается депрессия от истощения: «да гори оно все синим пламенем»).

Здесь мы большой упор делаем на восстановление сил, ресурсов организма, восстановление режима сна/бодрствования, труда/отдыха, физ.активности и пр.

А затем работаем с самим тревожным расстройством.

➡️ когда человек простроил смысл жизни через кого-то или что-то, а потом это исчезло (партнер ушел, ребенок вырос, карьера не получается, визуальная красота ушла и т.д.).

И как будто дальше жить и смысла нет.

И вот здесь мне хотелось бы остановиться и порассуждать про смысл, про счастье, которое мы ищем. 

«Смысл жизни в самой жизни» - избитая, хоть и правдивая, фраза.

«Счастье в мелочах» - аналогично.

И все это понятно, только человеку с депрессивной симптоматикой вообще не до этих истин. 

И чтобы не дойти до полной апатии, самоуничижения, самообвинения, невозможности получать удовольствие, предлагаю подумать о следующем:

Счастье, радость в самых простых вещах, но только ценить мы их начинаем, когда теряем. 

📍Неожиданно поставленный онкологический диагноз, потеря конечности, серьезная авария быстро возвращают человека к настоящим смыслам. Но бывает уже поздно.

📍В преклонном возрасте, когда человек уже немощный, слабый, но в трезвом уме и памяти, часто наставляет молодое поколение: «живите, ребята, пока вы молоды, активны, пока у вас есть желания и возможности. Пробуйте, ошибайтесь, выбирайте, чувствуйте».

Но блин, даже зная это все, почему-то не работает🤷🏻‍♀️

Мы также боимся, тревожимся, останавливаем себя, сомневаемся, находим любые доводы, почему «нет, нельзя».

И конечно, в такой жизни, где у Вас есть представление о том, как хотелось, а в реальности все вообще по-другому, смысл теряется. 

И здесь либо менять картинку, либо менять то, как Вы живете. 

➡️ Ушел муж, а Вы видели «одного и на всю жизнь» - меняйте картинку, ибо Вы либо вырастите об этот опыт, либо врастете в землю.

➡️ Выросли дети, Вы им не так сильно нужны, а без детей Вы себя не представляете - меняйте картинку. 

«Здорово, наконец-то я могу заняться своей жизнью. Чего мне хотелось то?».

➡️ Умер близкий человек, который был для Вас опорой- да, на первом плане будет работа горя, но дальше у Вас появляется шанс выстроить эту опору на себя. Самой/самому решать, функционировать, двигаться, развиваться - ведь это и есть свобода. 

*У кого-то только после таких событий она и начинается. 

Любой опыт - это возможность. 

И чтобы несмотря ни на что не гаснуть, мне кажется хорошей опорной мыслью, что счастье/смысл в том, чтобы приблизиться к тому, кем ты можешь быть, реализуя свой потенциал. 

Тот, который есть только у тебя. 

И даже если тысячи людей занимаются тем же, ты все равно вносишь свою лепту.

Счастье в том, чтобы быть направляемым какой-то значимой для себя идеей, мечтой, целью. Некая основополагающая нить, смысл, который не вовне, а внутри. 

И даже если все пошло ко дну, идея светит как маяк, напоминая, что ты здесь, ты личность, ты смысл. 

Когда ты есть, отдельная личность, события практически любой тяжести переносятся легче.

И тревоги меньше, потому что каждый день ты знаешь, кто ты, зачем ты и куда ты!

——————

Мой тг-канал - https://t.me/zoyalala_psy

Там я подробно отвечаю на вопросы! Пишите