Когда тебя посылают на три буквы "КПТ" — это к лучшему...

Если вдруг услышали: «Иди на КПТ!» — не обижайтесь. Это не ругательство, а почти комплимент. Значит, Вам желают спокойствия, ясности и, возможно, счастья.

КПТ — не аббревиатура из школьных анекдотов и не модное слово из запрещенки.

Это научно-доказанный метод психотерапии, который реально помогает людям по всему миру.

Основатель когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек — профессор, психиатр, человек, который прожил почти век и всё это время разбирался, почему человек так любит «грызть» себя мыслями.

Представьте: ваш мозг — это Суд

В этом зале заседают:

Адвокат — произвольные мысли. «Что поесть на ужин?»
Прокурор — автоматические мысли. «Ты всё делаешь неправильно!»
Судья — глубинные убеждения. «Ты никчёмный. И точка.»

А ещё есть охрана (действия) и подсудимые (эмоции). Часто мы даже не даём себе почувствовать радость или страх — «не положено», «стыдно».

КПТ — ваш личный адвокат

Когда внутренний прокурор начинает зачитывать обвинения, КПТ появляется как опытный юрист и спрашивает: «А где доказательства?»
Метод учит не просто «думать позитивно» (простите, это слишком банально!), а разбирать свои мысли по полочкам, анализировать, записывать и !!! менять сценарий.

Аарон Бек в 1950-х годах заметил: большинство наших страданий — результат автоматических и искажённых мыслей.

КПТ — это не волшебство и не разговор «по душам», это честная работа с собой: упражнения, домашние задания и практика.

Что даёт КПТ?

Меньше тревоги и паники.
Меньше депрессии и самобичевания.
Больше ясности и внутренней свободы.

Если готовы подать иск против своих мыслей-прокуроров — КПТ даст вам аргументы и внутреннего адвоката.

С какими мыслями-прокурорами вы встречаетесь чаще всего?

Делитесь в комментариях — вместе веселее оспаривать приговоры!

Если тема откликается — подписывайтесь на мой юный Telegram-канал https://t.me/anna_gerasimova_tg, чтобы не терять из вида.

Запись на консультацию по ссылке:

Telegram https://t.me/anna_gerasimova_psy