“Когнитивный обман: как перестать жить в мире иллюзий”

🧠 Когнитивные искажения: как наш мозг нас обманывает

Знаете это чувство, когда вы уверены, что все вокруг думают о вас хуже, чем есть на самом деле? Или когда одна маленькая ошибка кажется концом света? Добро пожаловать в мир когнитивных искажений – тех самых ловушек мышления, которые мешают нам жить полной жизнью.

Что такое когнитивные искажения?

Когнитивные искажения – это систематические ошибки в нашем мышлении, которые искажают реальность и влияют на наше восприятие мира. Они работают как фильтры, через которые мы видим действительность, часто не замечая их влияния.

Самые распространенные искажения:

Катастрофизация – превращение мухи в слона. Одна плохая оценка = провал всей жизни.
Сверхобобщение – одна ошибка = я полный неудачник.
Чтение мыслей – уверенность в том, что мы знаем, о чем думают другие.
Эмоциональное обоснование – если я чувствую это, значит, это правда.
Долженствование – установка жестких правил “я должен”, “мне нужно”.

Как искажения влияют на нашу жизнь:

Разрушают отношения
Приводят к тревожности и депрессии
Мешают достигать целей
Снижают самооценку
Создают внутренние конфликты

Признаки того, что вы находитесь во власти искажений:

Частые негативные мысли
Излишняя самокритика
Сложности с принятием решений
Проблемы с доверием к себе
Эмоциональная нестабильность

Как начать работу над собой:

Научиться распознавать искажения

Замечать автоматические мысли

Проверять их на достоверность

Заменять деструктивные мысли на конструктивные

Практиковать осознанность.

🎁 Специально для вас я подготовила гайд “20 самых распространенных когнитивных искажений ”, который поможет:
Научиться распознавать искажения
Понимать механизмы их работы
Получать инструменты для коррекции
Практиковать новые способы мышления

Напишите мне “Гайд” в личные сообщения, и я отправлю вам этот полезный материал бесплатно!

На консультации мы:
Проработаем ваши основные искажения.
Научимся их отслеживать.
Создадим индивидуальные стратегии борьбы.
Разработаем план по улучшению качества жизни.

📞 Запишитесь на консультацию прямо сейчас!

А какие искажения замечаете у себя? Поделитесь в комментариях, возможно, именно ваш опыт поможет кому-то начать работу над собой! 👇

Помните: осознание – первый шаг к изменению. Не позволяйте искажениям управлять вашей жизнью!