Кортизол и тревога: мифы и реальность.

В последнее время в соцсетях активно обсуждают «высокий кортизол» и обещают снизить его с помощью диет, БАДов и упражнений. 

⠀ 

📖Но по фактам: 

✔️ Серьёзные проблемы с кортизолом встречаются редко. 

✔️ Его уровень естественно меняется в течение дня. 

✔️ Стресс, плохой сон и тревога могут временно влиять на кортизол — и это норма, а не болезнь. 

⠀  ⠀ 

"Усталость надпочечников" — миф🤦‍♀️. 

Если чувствуете слабость, тревогу или постоянное напряжение — чаще всего вопрос не в кортизоле, а в ритме жизни. 

Грамотный терапевт вам в помощь.

Ну или хотя бы подпишитесь на блог приличного докмед врача😉

⠀ 

А иногда и простая забота о себе — лучшее лечение.

💡Что реально важно:

- Наладить сон, 

- Управлять стрессом, 

- Двигаться, 

- Заботиться о питании. 

- проходить ежегодно чекап здоровья

⠀ 

Если тревога о здоровье мешает вам отдыхать, работать, радоваться — не бойтесь обращаться и за поддержкой и психотерапией к психологу. 

Вместо бесконечных бесполезных анализов и исследований, которые сейчас, к сожалению, каждый назначает сам себе в любом объёме.

Остались вопросы? Отвечаю в ТГ канале:   https://t.me/PsyRodinaN