Лучший способ победить тревогу навсегда.

Если вы хотите навсегда избавиться от чрезмерной, нерациональной тревоги, вам необходимо не  научиться принимать тревогу, не смириться с тревогой, не наблюдать за тревогой, не подружиться с тревогой.

Чтобы навсегда избавиться от чрезмерной, бесполезный тревоги, необходимо понять МЕХАНИЗМ ФОРМИРОВАНИЯ ВАШЕЙ ТРЕВОГИ, необходимо понять, как возникает ваша тревога!!!

Тревога - это ВАША реакция на определённые события,  ВАШИ мысли и ВАШИ образы, которые ВЫ РИСУЕТЕ У СЕБЯ В ГОЛОВЕ (ни кто-то другой).

ВЫ САМИ СОЗДАЕТЕ СВОЮ ТРЕВОГУ!!!
 Именно ВЫ.

Вы сами себя тревожите тем, как вы воспринимаете события, как вы оцениваете события, как вы относитесь к событиям.

Если вы поймёте, что "вдруг ни с того ни с сего меня накрыла тревога" - такого не бывает.
Если вы поймёте, что тревога на вас не нападает, она вас не накрывает, ОНА НЕ ПАДАЕТ С НЕБА.
Если вы поймёте, что вы сами создаёте тревогу.
Если вы поймёте, как вы сами себе создали тревогу, как вы себя растревожили.
ТОГДА ВЫ НАУЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ТРЕВОГОЙ И НЕ СОЗДАВАТЬ СЕБЕ ТРЕВОГУ, НЕ ТРЕВОЖИТЬ СЕБЯ.
Тогда вы сможете понять, что большая часть вашей тревоги вам не нужна, она БЕСПОЛЕЗНАЯ.

УПРАЖНЕНИЕ.
Чтобы научиться понимать, как вы создаёте свою тревогу, каждый раз чувствуя тревогу, задайте себе вопросы: 

• КАК Я СЕБЯ РАСТРЕВОЖИЛ?
• Как я посмотрел на эти обстоятельства?
• Каково моё отношение к этим обстоятельствам?
• Что я вижу в этих обстоятельствах?
• Действительно ли это мне угрожает?

Если вы научитесь понимать, как вы сами себя тревожите, как вы сами создаёте тревогу, вы сможете взять свою тревогу под контроль.
Тогда вы будете управлять своей тревогой, а не она вами.

Запомните: лучший способ избавиться от чрезмерной, бесполезной тревоги-понять механизм формирования собственной тревоги, понять, как я сам запускаю свою тревогу.
Никто кроме вас этого не знает.

Сделайте это упражнение каждый день  на протяжении недели и вы уже увидите результат.

Если не получается справиться самостоятельно, приходит в индивидуальную терапию.

Больше информации о психическом здоровье, тревоге  и неврозах вы можете узнать  на моей страничке в Instagram:

julia.yatchenia