Тревога мешает действовать

Как так получилось, что тревога вас обезоруживает и лишает возможности действовать?

Эта статья максимально о реальности тревожного человека.

Вы собираетесь попробовать новое занятие, появляется страх «а вдруг не получится?» и вы уже не пробуете. У вас появилась идея, вы хотите её реализовать, но поднимается тревога «а вдруг не справлюсь?» и вы снова не рискуете. Вы задумались о том, что хотите проявиться, быть заметным, высказывать своё мнение, но снова этот червячок беспокойства «а вдруг меня не примут?», и вы снова сидите на месте.

И это только часть примеров. Похоже ли это на вашу историю?
Тревога парализует, не дает возможности вдохнуть, рискнуть, играть и пробовать!

Почему так получается?
Все мы научены реакциям. Вспомните детство, когда мама при каждой вашей активности и любознательности говорила «не лезь, опасно, будь аккуратен». И эти слова вас тормозили, когда видели мамин испуг или беспокойство. И закрепился паттерн поведения: «если мне страшно, то лучше этого не делать!». Да, это имеет вместо быть, когда дело касается сохранения жизни. Но как же тревога любит маскироваться под угрожающие факторы, когда даже маломальские новые действия вызывают ужас неудачи.

Алгоритм психики тревожного человека таков:

Появляется мысль что-то попробовать – на неё возникает тревога и беспокойство-и следующая мысль «раз тревожно, то не лезу, опасно» - действие так и остается нереализованным.

Выход из круга там же, где и вход. Эту связку важно разрушить и через эксперименты, и практический опыт. 

Важно понять, что может быть тревожно, но это никак не является причиной НИЧЕГО не делать. Вы можете тревожиться, но делайте. Не соединяйте эти 2 состояния: вашу тревожность и проактивную позицию.

Чем больше позитивного опыта у вас накопится, тем выше вероятность снижения тревоги, так как вы уже скажите себе «да, я могу переживать, что у меня что-то не выходит, но я попробую. Я не ожидаю от себя сверхрезультатов, поэтому это не опасно для меня».

Напишите в комментариях, чего вы не решаете сделать, так как испытываете тревогу?