Нарциссическая депрессия.

На первый взгляд бывает сложно определить, что перед нами человек с нарциссическим акцентом, а в ряде случаев это крайне важно. 

Разделяют ядерный нарциссизм и инвертированный нарциссизм. 

➡️Чем более грубым/ядерным является нарциссическая патология, тем больше там перекоса будет в сторону собственной гранидиозности и «никто не понимает моей гениальности».

➡️Чем более высокофункциональный спектр, тем чаще мы будем встречать инвертированные варианты - депрессивных нарциссов. В них, как раз, заподозрить нарциссическую личность на первый взгляд сложно. Но можно, если мы будем знать, что любой перфекционист - это инвертированный нарцисс. 

➡️У людей с мягкими чертами (так называемые, высокофункциональные пограничные нарциссические личности) нет такого грубого - «Я грандиозен и восхищайтесь мной все». Здесь будет гораздо больше рефлексии, осознавания, понимания и т.д.

Здесь будет большая потребность быть всегда безупречным, классным, но будет достаточно интеллекта и рефлексии для того, чтобы замечать, что это не удается.

И человек тогда попадает в спектр хронического недовольства собой. 

Например, он будет фокусироваться не на своих успехах, а на своих неуспехах. 

Знакомо?

Мне точно да😀

Это переживание вокруг себя будет такое: 

«и все-таки, я недостаточно хорош, недостаточно успешен», 

и это может выливаться в отчетливые состояния подавленности, депрессивности, неудовлетворенности собой. 

✔️Это нарциссическая депрессия. 

Иногда она может достигать легкой или умеренной степени выраженности клинической депрессии, когда человек настолько обессилен этими внутренними попытками соответствовать и при этом опасается действовать, чтобы не столкнуться с неудачей, что это выглядит как депрессивный пациент. 

Таких пациентов психиатры начинают лечить антидепрессантами и у них не получается. 

Не получается, потому что здесь будет работать именно психотерапия!

Что нужно делать:

🟣укреплять самоотношение, балансировать представление о себе через включение туда вот этих игнорируемых хороших сторон себя;

🟣формирование большего фокуса внимания на том, что у Вас, все-таки, удается, получается;

🟣удерживание в фокусе внимания всего спектра себя.

Это терапия, которая будет направлена на укрепление способности к поддержанию достаточного уровня самоуважения.

Как я уже говорила, при пограничном уровне функционирования личности основным защитным механизмом является расщепление.

По этому же принципу работает черно-белое мышление.

Я либо хорош, либо тотально не хорош.

Событие либо хорошее, либо плохое. 

Человек либо хороший, либо плохой. 

У меня либо получилось, либо не получилось.

Понятно, что вариантов много, но условно можно уложиться в концепцию - либо тотально «все супер», либо тотально «все пропало». 

Человек в моменте совершенно теряет из виду весь предыдущий опыт, себя, у которого много чего уже получалось, у которого есть много того, чем можно гордиться.

И второй аспект - оценка себя ситуативно обусловлена. 

То есть, если сегодня меня похвалили, отметили, пригласили, повысили, у меня все получилось и т.д. - я молодец.

Но если завтра мне сделают замечание, или я с чем-то не справлюсь и т.д., я сразу же становлюсь неудачником, ничего у меня не получается, все плохо. 

Жить так сложно, особенно если такие черты выражены достаточно ярко. 

🩷Поэтому первое, с чего я предлагаю начать - это не терять себя из виду в любых ситуациях. 

Вы всегда гораздо больше. 

Да, Вы можете не понравиться какому-то КОНКРЕТНОМУ человеку. 

Вы можете не справиться или не до конца справиться с КОНКРЕТНЫМ делом, заданием, поручением. 

Да, у Вас может вообще не получиться реализовать задуманное в КОНКРЕТНЫЙ момент времени. 

Но вообще-то это нормально.

И это не оценивает Вас как личность. 

🩷А второе - не поленитесь, сядьте и выпишите все требования, которые Вы к себе предъявляете. 

«Я должен/должна…» и погнали.

Пишите честно.

А потом посмотрите на этот список и задайте себе вопрос: «А это вообще реально? Реально этому соответствовать?».

И тогда у Вас появится возможность что-то смягчить, что-то совсем вычеркнуть, а самое главное - реалистично взглянуть на то, как Вы сами себе не даете покоя. 

Оставьте то, что действительно важно для Вас. И этого будет достаточно. 

🩷Хорошо, когда не «идеально», а «достаточно». Это точно снимает градус напряжения.

———————

Мой тг-канал - https://t.me/zoyalala_psy