Наше тело и тревога

Что происходит с нашим телом в моменты тревоги?😵‍💫🤔

Когда мы сталкиваемся с тревогой, наше тело начинает реагировать на неё, как на команду действовать! Всё это происходит благодаря нашей вегетативной нервной системе (ВНС). Она разделена на две основные части — симпатическую (нажми на педаль газа!) и парасимпатическую (включи тормоз).

Симпатическая система – это наш внутренний "боевой режим". Когда мы испытываем стресс или тревогу, активируется реакция «бей 👊или беги🏃‍♂️»

Что происходит в теле?

- Сердце начинает биться чаще – организм подготавливается к быстрому действию 🫀

- Дыхание ускоряется – легкие работают активнее, чтобы насытить кровь кислородом 🫁

- Кровеносные сосуды сжимаются, кровь отходит от кожи, чтобы важные органы (например, мышцы) получали больше энергии 🩸

- Желудок и кишечник замедляются – нам не до еды, нужно сосредоточиться на спасении!🍫❌

- Иногда вы можете побледнеть или покраснеть – это тоже нормально, организм меняет кровоток в зависимости от ситуации.😨

Забавно, что парасимпатическая система, наоборот, отвечает за отдых. Она помогает нам расслабиться, пищеварению снова запуститься и сердцу успокоиться. Эта система – наш природный «тормоз», который говорит: «Окей, паника отменяется!»

Когда же человек постоянно испытывает тревогу, его тело находится в режиме «бей или беги» практически без пауз. 

Это приводит к тому, что симпатическая нервная система работает на износ, и начинаются проблемы. 

Давайте разберемся, что же происходит:

1. Хроническое напряжение в мышцах. Когда мы тревожимся, мышцы напрягаются, готовясь к действиям. Если тревога постоянная, мышцы не расслабляются, что может привести к боли в спине, шее и плечах😖

2. Сердце всегда на максимуме. Учащенное сердцебиение и повышенное давление становятся нормой. Организм не может бесконечно работать на таких оборотах, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний🫀

3. Сбой в пищеварении. Когда тело думает, что ему нужно «спасаться», пищеварительная система приостанавливается. Постоянный стресс может привести к проблемам с желудком, таким как гастрит или синдром раздраженного кишечника🥺

4. Иммунная система ослабевает. Тревожное состояние истощает организм, и со временем он становится более уязвимым к инфекциям. Также заживление ран замедляется, ведь тело не фокусируется на восстановлении🤒

5. Нарушение сна. Тревога часто мешает нормально засыпать и высыпаться, а недостаток сна, в свою очередь, усиливает тревожность. Получается замкнутый круг😴

6. Эмоциональное истощение. Постоянная тревога изматывает не только тело, но и психику. Человек становится раздражительным, теряет концентрацию и чувствует себя постоянно усталым😵‍💫

Таким образом, если человек всегда находится в тревоге, его тело и разум начинают "сдавать". Это как постоянно жать на педаль газа без остановки – в конце концов машина перегреется. 

Важно замечать эти сигналы и искать способы расслабиться: будь то дыхательные практики, спорт или обращение к специалисту. Тело точно скажет вам "спасибо" за заботу!🙏