Как подготовиться к выходу в тревожное место?«А вдруг мне станет плохо?»«А если начнётся паническая атака?»«А если закружится голова?»«А если я не смогу быстро уйти?»Если такие мысли появляются перед поездкой в метро, походом в магазин, торговый центр, на работу или даже перед обычным выходом из дома, возникает естественное жела...

«Мне кажется, я схожу с ума».«Я как будто не я».«Всё вокруг кажется нереальным».«Боюсь, что однажды потеряю контроль».Такие мысли часто возникают при сильной тревоге и панических атаках. Особенно пугают дереализация и деперсонализация: окружающее может восприниматься непривычно, появляется ощущение отстранённости от себя или про...

Почему вы боитесь открыть сообщение от начальника?Приходит сообщение от руководителя.Вы видите уведомление — и внутри уже всё сжимается.«Что случилось?»«Я что-то сделала не так?»«Мной недовольны?»«Меня хотят уволить?»Хотя вы ещё даже не открыли сообщение.Почему так происходит?Потому что тревогу часто вызывает не само сообщение, ...