Если тревога и паника возвращаются - значит, вы всё делаете правильно… для тревоги.Звучит жёстко, но это правда.Каждый раз, когда вы:— сканируете тело— проверяете пульс, давление, дыхание— избегаете «опасных» мест— срочно ищете способы успокоитьсямозг получает чёткий сигнал:«Тревога = реальная угроза. Нужно быть начеку.»Так форм...

Что делать при панической атаке? Самая честная инструкция.Если у тебя паническая атака, самое главное - не убегать от ощущения. Парадокс в том, что чем сильнее ты пытаешься остановить панику, тем дольше она длится. Твоя борьба - это топливо для шторма.Попробуй другое. Кардинально другое.Скажи себе:👉 «Давай, ещё сильнее. П...

Что пить при панической атаке?Короткий и честный ответ — ничего.Когда паническая атака накрывает, первое желание — выпить что-то «успокаивающее». Но это не помогает. Таблетки начинают действовать позже, а в моменте они только закрепляют охранительное поведение: мозг привыкает, что вы спасаетесь извне, и в следующий раз тревога п...