Что делать при панической атаке? Самая честная инструкция.Если у тебя паническая атака, самое главное - не убегать от ощущения. Парадокс в том, что чем сильнее ты пытаешься остановить панику, тем дольше она длится. Твоя борьба - это топливо для шторма.Попробуй другое. Кардинально другое.Скажи себе:👉 «Давай, ещё сильнее. П...

Что пить при панической атаке?Короткий и честный ответ — ничего.Когда паническая атака накрывает, первое желание — выпить что-то «успокаивающее». Но это не помогает. Таблетки начинают действовать позже, а в моменте они только закрепляют охранительное поведение: мозг привыкает, что вы спасаетесь извне, и в следующий раз тревога п...

Когда рядом человек тревожится, хочется поддержать.Мы говорим привычные фразы, чтобы успокоить — но часто они только усиливают тревогу и чувство одиночества.Тревожному человеку не нужна критика, ему нужна безопасность.Давайте разберём, что говорить не стоит, даже если кажется, что это «здраво».🚫 1. “Ты делаешь из мухи слона.”Дл...