Не любовь, а боль: 10 признаков того, что у вас любовная зависимость

Знакомо ли вам чувство, когда все мысли занимает один человек?

Когда его внимание — как глоток воздуха, а его холодность вызывает панику.

Это не про страсть. Любовная зависимость — это болезненное состояние, при котором отношения не наполняют, а опустошают. Вы не любите, а зависите.

Как отличить здоровую привязанность от зависимости?

Проверьте себя:
1.  Он — центр вашей вселенной. 
Ваши интересы, друзья, карьера отошли на второй план. Единственный смысл дня — мысли о нём или общение с ним.

2.  Вы теряете себя.
Вам сложно понять, чего хотите вы.
Ваши мнения, планы и настроение зависят от партнёра. Вы будто растворяетесь в нём.

3.  Страх быть брошенным — ваш главный кошмар.
Даже мысль о расставании вызывает ужас. Вы готовы на всё, лишь бы этого не случилось — даже терпеть унижение, ложь или равнодушие.

4.  Ваше настроение — качели.
Сегодня он написал — вы счастливы. Завтра он занят — вы в отчаянии. Вы не владеете эмоциями, их диктует его поведение.

5.  Оправдание любой ценой.
Вам больно, тревожно, унизительно, но вы находите объяснения: «Он просто устал», «Это я виновата». Вы терпите и прощаете всё.

6.  Навязчивые мысли и контроль. 
Вы постоянно прокручиваете диалоги, проверяете соцсети, ищете скрытый смысл. Желание знать, где он и с кем, становится навязчивым.

7.  Отрицание проблемы.
Если вам говорят, что отношения токсичны, вы злитесь и защищаете партнёра. Внутри есть сомнения, но вы их гоните: «Просто сейчас такой период…» — который не заканчивается.

8.  Вам кажется, что без него вы — никто.
Низкая самооценка убеждает вас, что другого шанса не будет. Что вы не представляете ценности сами по себе.

9.  Цикл «идеализация — разочарование».
Сначала он — идеал. Потом больно ранит. Вы страдаете. А после небольших знаков внимания — он снова идеал. И так по кругу.

10.  Вы игнорируете свои потребности — лишь бы угодить партнеру.
Важно: зависимость — это не про «слишком сильную любовь». Это про боль, тревогу и попытку заполнить внутреннюю пустоту за счёт другого человека.

Если вы узнали себя — это не приговор.

Это сигнал о том, что самые важные отношения, которые нужно наладить, — это отношения с самой собой.

Задайте себе честный вопрос:
«Эти отношения дают мне силы или разрушают меня?»

Любовная зависимость рождается не от избытка чувств к другому, а от недостатка любви к себе.

Ваша задача сейчас — не ругать себя за «слабость», а стать тем самым человеком, который даст себе ту самую безопасность, заботу и безусловное принятие, которых вы так ждёте от партнёра.

Начните с малого:
-  Каждый раз, когда ловите себя на навязчивой мысли или действии «ради него», спросите: «А чего хочу я прямо сейчас?, «Какую потребность мне хочется закрыть?»

- Вспомните одно старое, забытое из-за отношений увлечение. Выделите 15 минут на него уже сегодня.

- Разрешит себе злиться, скучать, бояться. Но не действовать из этих чувств. Просто чувствовать.

Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Работа с психологом над любовной зависимостью — это самый прямой способ разорвать этот круг и научиться выстраивать отношения, которые будут давать опору, а не забирать её.