Не надо гнаться за «хорошими» чувствами, надо уметь «дружить» со всеми.

Когда у нас возникают «плохие» чувства, мы побыстрее хотим от них избавиться, заменить на «хорошие».

Мы можем их игнорировать, делать вид, что ничего не происходит, либо пытаемся загнать их внутрь и убедить себя, что все будто нормально.

Но это приводит:

📍к накоплению напряжения, которое потом может вспыхнуть от незначительного раздражителя; 

📍к тому, что ситуации повторяются из раза в раза, в которых Вы испытываете одни и те же чувства;

📍к тревоге, которая становится перманентной, присутствующей постоянно, не понятно к чему привязанной, но беспокоящей;

📍к привыканию подавлять чувства, эмоции, вследствие чего Вы вообще перестаете что-либо чувствовать; ощущаете себя «замороженным»;

📍ну и ,безусловно, это приводит к полной неразберихе в жизни, как будто Вы идете с мешком, где накидано всё подряд - и то, что Ваше, и то, что не Ваше, и нужное, и ненужное. 

🔷Если Вам плохо, не убегайте, не вуалируйте, а исследуйте это состояние, наблюдайте за ним осознанно, изучайте это явление, изучайте его снова и снова, и постарайтесь понять, как оно устроено. 

Собственно, это мы и пытаемся сделать в терапии. 

🔷Выход из ловушки - это изучить саму ловушку. 

Вместо того, чтобы убегать - разберите ее. 

Научитесь видеть, как она устроена. Разбирайте ее по кусочкам, шаг за шагом. 

Ловушка не может Вас поймать, если Вы ее разобрали на части. 

В результате Вы получаете свободу.

Например:

Мы можем «убегать» от злости. Ведь злиться плохо, нельзя, от меня отвернутся, может быть конфликт. 
Внутри все колотится, кипит, но мы мастерски делаем вид, что все хорошо, либо заменяем злость на тревогу, на пассивную агрессию, на грусть.

Да, злость не всегда нужно проявлять открыто и по адресу. Но всегда важно внутри себя навести порядок:

«Да, я сейчас злюсь, потому что…Мне неприятно, я не хочу, чтобы ко мне так относились. Я хочу, чтобы меня слышали и уважали мою позицию. Меня бесит, когда … начинает навязывать мне то, что совершенно мне не подходит, когда меня не хотят просто понять».

Уже легче, согласны?
Вы признали свои чувства и дали себе право на них. 

А дальше включается рацио: 

«Что я могу сделать в этой ситуации?»

•открыто сказать о том, что Вас это злит, возмущает, а затем сделать еще шаг - сказать, что на самом деле Вы нуждаетесь в поддержке и понимании, в принятии и уважении;

•признать, что этот человек вряд ли Вас услышит, потому что он такой сам по себе. Тогда и нет смысла объяснять, можно просто закрыть эту тему, сказав: «Я тебя слышу, но у меня есть свое мнение по этому поводу/но я не хочу больше говорить об этом».

————————

В тг-канале много полезной информации - https://t.me/zoyalala_psy

Приходите, задавайте вопросы