Невротическая тревога: когда страх появляется «ниоткуда»

Представьте: вы спокойно сидите дома, листаете соцсети или готовите ужин, и вдруг — волна тревоги захлестывает без предупреждения.

 «Что со мной? Почему так плохо?» — думаете вы, растерянно смотря на пустой экран телефона или кипящую кастрюлю.

Если тревога появляется «на ровном месте», значит, её причина скрыта глубоко внутри.

Это называется невротической тревогой — когда страх возникает не из-за внешних угроз, а из-за внутренних конфликтов и подавленных чувств.

 Когда тревога неуправляема:

Тревога возникает без конкретных причин, «на пустом месте».

Вы просыпаетесь ночью с ощущением паники, а утром снова чувствуете себя разбитым.

Панические атаки случаются в общественном транспорте, магазинах, офисах.

Внутри сидит постоянное напряжение, но непонятно, откуда оно берётся.

Это происходит, когда чувства не выражаются и подавляются.

Негативные эмоции, такие как страх, обида, злость, стыд, вытесняются из сознания и переходят в тело.

В результате возникают тревога, напряжение, паника.

 Два примера из жизни:

1.Когда метро не виновато.

Катя стояла в вагоне метро и вдруг почувствовала головокружение, шум в ушах, сердцебиение. «Сердце выпрыгнет из груди!» — подумала она, выходя на ближайшей станции.

Катя обошла всех врачей, но никто не нашел причину.

Лишь позже выяснилось: за неделю до этого она подавила ссору с мужем, боясь испортить отношения.

Метро стало триггером для подавленных эмоций.

2.Когда повышение обернулось кошмаром.

Сергей получил повышение на работе, но вместо радости начались бессонницы, паника и головокружение.

На самом деле, повышение активировало детскую травму: отец Сергея считал, что успешные люди подвергаются нападкам и критике.

Сергей жил с установкой «успех — это зло», и повышение нарушило этот хрупкий баланс.

 Почему это происходит?

Невротическая тревога возникает, когда наши чувства подавляются или не осознаются.

Это защитные механизмы психики: чувства отправляются в подсознание, чтобы не беспокоить сознание.

Но они не исчезают — проявляются через тревогу, панику, боли в животе или голове.

 Что делать?

Признать тревогу — это не фантазия, а сигнал.

Искать причину — вспоминать события, которые произошли перед приступом.

Выражать чувства — учиться говорить о своих эмоциях, делиться ими с близкими.

Работать с психологом — чтобы осознать и проработать подавленные переживания.

Учиться расслабляться — медитация, дыхательные упражнения, прогулки.

Невротическая тревога — это не заболевание и не слабость.

 Это сообщение от тела:

«Послушай, внутри есть что-то важное, что ты давно не замечаешь».

Когда вы начинаете слышать этот сигнал и осознавать свои чувства, тревога теряет свою силу. Она становится управляемой и понятной.