Фобии! Что это такое, на примере агорафобии?

Итак! Мы, люди, все чего-то боимся или боялись когда-то , так уж мы устроены и эти страхи нам очень нужны для выживания. И всё вроде бы хорошо, но иногда наши страхи ширяться и овладевают нами. И это уже может стать проблемой. 

Страх! Он всегда конкретен. Я боюсь собак, я боюсь летать на самолёте, я боюсь мышей, я боюсь панических атак и тд. Но это не фобии, потому что вы можете чего-то бояться, например летать на самолёте, но вы всё же летаете, вам тревожно, дискомфортно и тд. А фобия начинается тогда, когда вы боитесь летать и не летаете, т.е. фобию сопровождает всегда избегающее поведение, с одной целью: не столкнуться с объектом собственного страха! Иными словами фобия- это страх, где есть избегающее поведение. Поэтому фобию у себя можно развить очень быстро и просто, добавив избегающее поведение.

Агорафобия! Это страх открытых мест, страх людных мест, в целом это страх, который возникает у людей в неврозе, когда они находятся далеко от собственного безопасного места (квартира, дом, дача и тд). Агорафобию определяет присутствие избегающего поведения, т.е. человек не выходит из безопасного места, или выходит, но с кем-то, с чем-то (таблетки, телефон и тд). При этом этот выход, даже при помощи кого-то или чего-то, очень для него тревожный и чем дальше человек уходит от безопасного места, тем его тревожность будет выше. Что движет таким человеком? Верование в опасность! Он убеждён в том, что в дали от дома он умрёт или с ним что-то случится и ему никто не поможет.

Как формируется агорафобия? Невроз, является основной причиной агорафобии. Как это выглядит? Берём постоянно завышенную тревогу, по поводу какой-то ситуации в жизни человека, далее в какой то момент человек начинает испытывать симптомы,  например тахикардию, шаткость, слабость. Человек расценивает эти симптомы, как угрозу жизни, пугается , паникует, делает избегающее поведение во спасение и мозг запоминает всё, что было во круг: обстановку, запахи, температуру, окружающих людей и тд , и определённые действия, которые человек совершил во спасение. А дальше, когда человек попадает в похожую ситуацию, мозг начинает сигнализировать: походу ты попал в похожую опасную ситуацию, нужно быстро уйти, иначе смерть и в этот раз тебе не повезёт. Вот вам пример фобии, под названием - страх метро. А дальше добавляются разные места, где у человека случаются па, ни в какой-то момент, человек замыкается в безопасной обстановке, по его мнению, и никуда не выходит!

Что де делать? Нужно понять, что агорафобия это такой же страх, как и другие, например страх собак. Принцип работы с агорафобией построен на системном, полноценном контакте с объектом страха. Для человека с агорафией объектом страха является улица. Поэтому необходимо нарисовать некий маршрут, некий радиус, где в центре будет ваш дом. Дальше выходите без всякой помощи (таблетки, телефон, вода, другие люди и тд), например на 100 метров от дома, чувствуете как страх растёт, останавливаетесь, спокойно дышите, глубоко вдыхайте и выдыхайте , максимально расслабьтесь , никуда не бегите. В какой-то момент ваш страх будет постепенно утихать, почему, потому что вы поймёте, что причины для паники нет, нет опасности! Повторите этот выход несколько дней подряд, до тех пор пока на удалении от дома на 100 метров, у вас не будет завышенного страха и паники. Далее на 500 метров от дома и всё тоже самое. Далее на 1 км от дома . Вот и весь принцип работы с агорафобией! 

P.s. терапия агорафобии закончиться только тогда, когда вы спокойно сами уедете в другой город, без поддержки и получите от этого удовольствие. Никакого избегающего поведения, до тех пор пока оно у вас есть, вы будете сохранять веру в опасность!