Невроз дыхания

Дыхание – это «лакмусовая бумажка» нашего эмоционального состояния.

  Вы замечали, что, когда мы испытываем разные эмоции, мы дышим по-разному. Когда мы испытываем страх, гнев, ярость, дыхание становится учащенным. Уравновешенное, спокойное состояние отражается в гармоничном, глубоком дыхании. В состоянии ужаса и сильного стресса, может даже наступить кратковременная остановка дыхания. Печаль уменьшает глубину дыхания, в то время как радость ее увеличивает.

 В общем, прислушавшись к дыханию человека, можно предположить, какие эмоции он сейчас испытывает.

  Стрессовая ситуация вызывает страх, напряжение, тревогу. Это нарушает регуляцию вегетативной нервной системы, активируя симпатический отдел (читай статью ниже "Как работает наша нервная система").  И нарушенная "вегетатика" «наносит удар» по внутренним органам. У многих людей таким слабым звеном является дыхательный центр. Сбивается его регуляция, что вызывает бронхоспазм или нарушение дыхательного ритма.

  Со временем реакции закрепляются, и человек начинает кашлять при малейшем нервном напряжении.

5 самых распостраненных проблем с дыханием на нервной почве:

Астмоидные состояния: невротическая астма, когда приступ начинается не после контакта с аллергеном, а «как бы на пустом месте».

Различные одышки.

Кашель с закатыванием (нередко из него развивается обструктивный бронхит)

Ощущение нехватки воздуха или стеснение в груди

Гипервентиляционный синдром: учащенное дыхание, которое ведет сначала к перенасыщению мозга кислородом, а затем, если такое состояние длится дольше минуты, падению уровня углекислого газа в крови, что может привести к гипоксии - кислородному голоданию тканей.

 

Соответственно, тревожные расстройства зачастую сопровождаются разными функциональными нарушениями дыхания.

  И если органических изменений дыхательной системы не обнаружено, то мы можем говорить о неврозе дыхания, который имеет под собой исключительно психогенную природу, в отличие от бронхиальной астмы, которая характеризуется хроническим воспалением дыхательных путей, зачастую аллергической природы, с которой очень часто путают данное состояние.

Симптомы невроза дыхания:

ощущение нехватки воздуха (психогенная одышка)

неудовлетворенность вдохом

ларингоспазм

невротическая икота

невозможность сделать полный вдох

ком в горле

чувство, что, как будто воздух застревает в горле и не попадает в легкие

  При неврозе дыхания происходит нарушение ритма, частоты и глубины дыхания: оно становится прерывистым, поверхностным, частым. При этом наблюдается учащенное сердцебиение. Чаще всего это состояние сопровождается страхом смерти и встречается при паническом расстройстве, соматоформной дисфункции, тревожно-депрессивных и истерических состояниях.

Что делать?

1. Пройти медицинский осмотр и убедиться в том, что органических патологий в дыхательной системе нет.

2. Во время приступа постараться стабилизировать ритм, частоту и глубину дыхания, понимая, что угрозы для жизни этот приступ не несет. Можно подышать "по квадрату" (вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета и опять по кругу). Такое дыхание включает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и помогает во время приступа. Практикуйте его!

3. Пойти в психотерапию, чтобы разобраться с причинами возникновения такого состояния и уничтожить «корень» проблемы.

 Буду рада быть для Вас полезной! Записывайтесь на консультацию!