Про страх потери контроля

Одним из проявлений тревожного расстройства является навязчивый страх сойти с ума и потерять контроль. Эти мысли начинают постоянно крутиться в голове и рисуются пугающие картинки, как вы начнете вести себя странно и неадекватно. От этих мыслей появляется сильная тревога, организм мобилизируется, так  как получает сигнал об опасности. Происходит естественная и здоровая подстройка организма под сигнал опасности, усиливая работу вегетативной нервной системы, но вы пугаетесь этой подстройки, пугаетесь этих ощущений, симптомов.

 Столкнувшись с проявлениями тревожно расстройства (невроза) важно понять механизм возникновения появившихся страхов и их проявлений, а затем принимать конкретные действия. И помните, что психика никогда не создает ничего просто так. У любого симптома есть определенная задача. И эта задача защитить вас от того жизненного контекста (временно неразрешимо и неосознаваемого), смещая доминанту (фокус внимания) на симптомы, страхи, тревогу.

Пример механизма социофобии:
Вы человек  который боится сказать или сделать что-то не так на людях (социофобия). Вы все время стараетесь контролировать, что вы говорите продумывая все до мелочей, как вы себя ведете, как идете и т.д.  При этом вы стараетесь отслеживать и то, как на вас реагируют люди. Главная задача: понравиться всем. Когда вы ставите перед собой такую задачу, а она к слову невыполнима. Конечно же вы сталкиваетесь с усилением напряжения и тем, что ваша тревога усиливается. Появляются пугающие вас симптомы ( вегетативные, здоровые проявления организма). Вы пугаетесь, неправильно понимаете свое состояние (тут может появиться паническая атака из-за вашего самоиспуга). Вы фиксируетесь на этих ощущениях, стараетесь сделать все, чтобы никто этого не заметил (т.к этого вашему мнению вас как-то характеризует) при этом усиливая еще больше уже имеющееся напряжение. Поймите одну важную вещь, в попытках сопротивляться тревоге, вы пытаетесь подавить совершенно естественную и здоровую реакцию организма на опасность, тем самым ухудшая в разы свое состояние.

Дело в том, что пытаясь  контролировать себя, вы неосознанно создали высокий уровень тревоги, затем испугались ее и, начали ей сопротивляться. Но парадокс то в том, что сопротивление только усиливает вашу тревогу! По этой причине у вас и появляется ощущение того, что вы теряете контроль. Потому что тревога становится только сильнее.

В голове это может звучать так: "Я стараюсь контролировать себя, сопротивляюсь тревоге, но она только усиливается, пугаетесь того, что это состояние не поддается контролю, а это значит, что я не могу контролировать сове состояние, и тогда я точно могу потерять контроль над своим поведением, начать странно себя вести, а это позор и психиатрическое отделение". 

Что же делать.

Психотерапия социально-тревожного расстройства. Понимание механизма возникновения тревожного расстройства и формирование новых паттернов поведения.

 Важно отпустить контроль: не сопротивляться тревоге и являющимся мыслям, перестаньте сканировать постоянно свое тело и прислушиваться к ощущениям в нем. Так вы только усугубляете ситуацию.

И помните ваш страх  сойти с ума  и потерять контроль связан лишь с высоким уровнем тревоги и контроля. Сумасшествие не наступает в результате высокого уровня тревожности.  

Запись на консультацию +37529-165-3-165.