О незавершенных делах

 ⌛ Мы устаем не только от дел, но и от незаконченных "циклов".

Часто переходя к новому, мы не завершаем предыдущее.

😵‍💫 Начинается путаница, переполнение мозга информацией, необоснованная многозадачность, завышенные требования к себе.

Вся эта суета не дает сфокусироваться на текущем и приоритетном, поддерживает постоянную тревогу, раздражение, истощает ресурс, приводит к ощущению бессмысленности или беспомощности, снижает самооценку.

‼️В случае же травматичного опыта, утрат или кризиса - закрытие цикла жизненно необходимо. Без завершения  психика зависает в прошлом и переживает одном то же снова и снова.

⚠️ Чтобы закрыть цикл необходимо:

📎 подведение итогов;

📎 реалистичная оценка своего вклада в достижение результатов;

📎 проверка актуальности продолжения или изменения начатого;

📎 завершение и составление планов на следующий период.

🔖 Теперь конкретный пример - техника вечерней рефлексии или медитации, которой пользовались еще древние стоики.

Цель - не "пережевывать" всю ночь незавершённые дела; не ругать себя; не переносить на следующий день то, что можно оставить в прошлом; отдохнуть и бодро начать следующий день.

Попробуем?

📕 Шаг 1

Ответьте на следующие вопросы:

📌 Что я сделал сегодня? Даже мелочи считаются.

📌 Что хорошего это принесло мне и другим?

📌 Что можно считать  завершенным?

📌 Что важно продолжить завтра?

📌 Что нового важно начать завтра?

📌 Какие мои реалистичные планы на завтра?

📕 Шаг 2

📌 Скажи спасибо прошедшему дню - в нем же было что-то полезное и приятное.

📌 Похвали себя - будь доволен тем, что сделал.

📌 Заметь - завтра уже не хаос, а день с понятными и посильными планами.

📌 Позволь себе отдых - ты заслужил его. Он ограничен во времени - получи от него максимальное удовольствие, как от отпуска.

☀️ Всего 5-7 минут, а уровень  тревоги  снижается и улучшается сон.

 Обращайтесь @psy_Winner_Vera. Больше информации в моем открытом ТГК t.me/psy_Winner_V