Осознанный выбор реакции.

Здесь важно понимать, что это тема ответственности. Вы выбираете, как отнестись к событию. Как вы выбираете, на что тратить свои силы, на каких людей, на какие доказательства. Как вы выбираете, на что эмоционировать, а на что нет. На что тревожиться , а на что нет.

Осознанный выбор реакции - это выбор силой воли. Пример: вот вы идете по улице и вас окатил из лужи мимо проезжающий автомобиль и у вас происходит первая автоматическая реакция - разозлиться, но вы силой говорите себе: "Ты сейчас хочешь злиться? - пожалуйста, позлись"; как ты будешь злиться: - "Ну зачем он так сделал?" Ну сделал и что?

Просто поговорите с этим гневом, с этими эмоциями: "Да, меня это бесит!"

Почему это очень важно выговорить? Почему это очень важно прочувствовать, а не "проглотить"? Запомните важную вещь - к выгоранию приводит именно то, когда вы начинаете "глотать" эмоцию.

Когда вам хочется разозлиться, а вы  улыбаетесь.

Когда вам хочется сказать "мам, пошла бы ты нафиг!", а вы говорите: "мамочка, спасибо тебе большое...конечно...очень рада...да, спасибо". Когда вам не нравится, а вы терпите.

Вот когда вы начинаете терпеть и глотать то, что вам не нравится, начинаются проблемы. Вы начинаете тратить очень много сил - это первый фактор выгорания. И в торой фактор выгорания - вы свой "ресурс", свои силы начинаете выливать туда, на что не стОит. Представьте, что у вас есть батарейка -  вам решать, на что эмоционально расходовать ваши силы.

Есть ли смысл переживать, что вам наступили на ногу и тратить свои силы на это? 

Есть ли смысл беспокоиться о том, чего вы не можете изменить?

И не надо биться головой об стену, терять сон и аппетит. Поэтому ваш выбор очень важен. Вы говорите "да, я злюсь" - так вы принимаете свои чувства. Да, неприятно. Да, так получилось. И я принимаю эту историю, и я в ответственности за то, какие "картины" мне будет "показывать" мозг.