ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА? 

Паническая атака-это острый испуг своих вегетативных проявлений т.е интерпретация их как угрожающие жизни в данный момент но самое главное помните это (не смерть,не сумасшествие,не потеря контроля)

ОПАСНА ЛИ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА И ЧТО ОНА МОЖЕТ СДЕЛАТЬ С ЖИЗНЬЮ ЧЕЛОВЕКА?

Сама по себе паническая атака не опасна,но если у вас есть серьезные паталогии сердца и сосудов,то паническая атака может стать триггером для осложнения этих паталогий и может стать угрожающим для жизни,по этому у людей с тяжелыми паталогиями сердца и сосудов у которых есть панические атаки  назначаются специальные препараты.Если у вас нет паталогий сердца и сосудов то вам переживать не стоит,однако панические атаки могут очень сильно испортить вам жизнь,с каждым разом у вас будет формироваться ограничительное поведение и избегание различных мест где у вас были панические атаки и тем самым с каждым разом таких мест будет появляться все больше ездить и ходить куда-то вы будете все меньше и тем самым качество вашей жизни будет ухудшаться.

ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ИСПЫТЫВАЕТ ЭТО ВСЕ В ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ МЕСТАХ?

ПОЧЕМУ ДАЖЕ ПЕРЕД ПОХОДОМ В МЕСТО ГДЕ БЫЛА ПА ЧЕЛОВЕКА КИДАЕТ В ПОТ И ОН ДЕЛАЕТ ВСЕ ЧТОБ НЕ ПОЙТИ ТУДА? 

У нас есть доля в мозге которая называется «АМИГДАЛА» она запоминает где и в каком месте выбрасывался адреналин и все что происходило в момент выброса адреналина ( место,люди,запахи и т.д) вы спросите скорей всего зачем вообще нужна это доля в мозге она же так «мешает»? Очень давно когда еще люди жили в дикой среде где человек мог погибнуть от нападения зверя просто каждый день и почти в любом месте,эта та самая доля в мозге можно сказать защищала их от этого. 

НАПРИМЕР:

Человек увидел пещеру,думает, зайду ка я посмотрю что там? Вдруг есть чем поживится или еще что-то,но в пещере темно он ничего не видит заходит туда и оттуда на него напал какой-то дикий зверь,в этот момент у человека срабатывает инстинкт самосохранения и выбрасывается Адреналин,организм мобилизировался (реакция Бей/Беги) и человек чудом смог убежать, и та самая АМИГДАЛА зафиксировала все эти события и человек прежде чем зайти в эту пещеру будет думать стоит ли это делать ведь я чуть не умер? 

Но в наше время когда мы живем в цивилизации,где на нас не может напасть лев тигр или какое-то дикое животное,для нас этот дикий зверь является то как мы относимся к симптомам вегетативной нервной системы и считаем что они угрожают нам смертью и начинаем как-то от этого «спасаться»(убежать из места где случилась ПА,выпить транквилизатор,позвонить близкому человеку). 

Как появляется паническая атака ?

Человек едет в метро или идет по улице разницы особой нет где то происходит и где он находится,но человек давно находится в тревожном расстройстве о котором он даже не знает и при длительном тревожном расстройстве происходит дисбаланс между симпатическим и парасимпатическим отделом вегетативной нервной системы (педаль газа и тормоза) и из-за этого дисбаланса у человека могут быть различные симптомы (шаткость,вялость,мушки в глазах,звенят уши,кружится голова,ватная голова,слабость по всему телу и многие другие) они сигнализируют человеку что что-то не так с его жизнью и то как он ко всему относится в целом.

(это если мы не берем истинное поражение ЦНС где человек будет необходим невролог и фармакология)

И в момент когда человек испытывает вегетативный симптом,он начинает думать: (так что то у меня сердце как-то не так бьется или что это за боль её же раньше никогда не было? Почему у меня голова закружилась такого раньше не было? А я вот слышал что у Стаса с соседнего подъезда сердце внезапно остановилось) и в этот момент мозг  человека считывает это как что-то угрожающее жизни в данный момент, срабатывает инстинкт самосохранения,в кровь выбрасывается адреналин тело мобилизируется сосуды суживаются тем самым усиливая ту тахикардию которая уже была и человек думает,ну все точно смерть,и в Панике начинает бежать,звонить, одним словом спасаться. Амигдала зафиксировала где и при каких условиях выбросился адреналин и человек себе уже говорит, «Ага я больше туда не пойду,ведь я чуть не «умер»там».

И так пошагово как это происходит:

1. Вегетативное проявление (оно может быть любым ) 

2. Интерпритация этого проявление как опасного

3. Испуг этого проявления 

4. Выброс адреналина 

5.Паника 

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОДОЛЖАЕТ ПРОИСХОДИТЬ ИЗ РАЗА В РАЗ С ЧЕЛОВЕКОМ? 

1. Человек не правильно интерпретирует симптом 

2. В момент паники человек терпит (при этом говорит себе, «хоть бы не умереть») 

3. Избегает мест где была ПА

4. Продолжает верить в то что это угрожает его жизни 

Шаги по устранению Панических атак:

1. Человек должен не только понять,но и доказать себе безопастность вегетативной нервной системы своим новым поведением,а именно (исключить то что он делает чтобы «спастись»)

2. Упражнение «33» или «Провокация» 

В чем же их суть? 

Суть в том что человек должен захотеть вызвать Паническую атаку в 3 разных местах,главное требование ЗАХОТЕТЬ её испытать а не ИЗБЕГАТЬ, в момент выброса адреналина человек должен улыбаться и сказать : ну давай сильнее,это все что ли? «Че то в этот раз как-то слабо,давай сильнее»

3. Упражнение «Обесценивание»

-Задача этого упражнения переконвертировать страх в юмор.

-высмеять свой страх и обесценить его.

 пошутить по типу, «Ну давай да щас здесь умру,упаду и тд,как-то юморить на эту тему.

4. Системная десенсибилизация

Ведем человека в эти места где испытывал вегетативные проявление.

Необходимо убрать поведение (пункт 2,3)

1. Где и при каких условиях были ПА

(Выписать все эти места и туда ходить) 

2. Что делал чтоб скорей закончилось 

(Должен этого не делать )

3. Что он делает чтоб больше с этим не сталкиваться  

(Должен делать все чтоб столкнуться с этим)