Панические атаки или тревога?

Эти понятия и состояния необходимо разграничивать, поскольку методика избавления от панических атак (о которой я писала недавно) не подходит для терапии тревоги.

Человек может называть паническими атаками то, что ими вовсе не является. Например, высокий уровень тревоги.

‼️Почему происходит такая путаница? От недостатка качественной информации. Люди опираются на то, услышали в соцсетях, в СМИ, от знакомых. Панические атаки стали «модной» темой у блогеров и прочих медийных личностей. Но и они не всегда испытывают именно панические атаки, выдавая за них всё, что угодно.

В словосочетании «паническая атака» ключевым является слово «паника». Это состояние характеризуется реальным опасением за свою жизнь - здесь и сейчас! Как будто человек находится в горящем доме, из которого необходимо спасаться. Или за ним гонится дикий зверь. И уже догоняет! Прямо сейчас!

‼️ В отличие от паники, тревога всегда направлена в будущее. Если трансформировать в тревогу приведённые выше примеры, то это будет звучать так: «вдруг случится пожар», «вдруг я встречу дикого зверя, и он меня съест». Т.е. здесь и сейчас реальной опасности человек не ощущает.

Вернёмся к паническим атакам. Почему они возникают? Потому что человек уверен в том, что он здесь и сейчас может умереть (от инсульта, сердечного приступа, удушья и т.п.). Да, объективно его жизни ничто не угрожает, но он этого не знает, верит в опасность и доводит себя до паники.

Если человек поймёт механизм возникновения панических атак и поверит в их безопасность, он может достаточно быстро от них избавиться. Точнее - перестанет себя пугать и доводить до паники.

Но устранит ли это тревожность? Нет! Человек по-прежнему будет находиться в психоэмоциональном напряжении и испытывать различные вегетативные симптомы. Но уже без приступов самопугания.

Именно поэтому я так часто говорю, что панические атаки - лишь верхушка айсберга. А что же делать со всем остальным «айсбергом»? Здесь уже необходима психотерапия, не имеющая единой поведенческой формулы (как при панических атаках).

У меня индивидуальный подход к каждому клиенту, но всегда не выходящий за рамки методов с доказанной эффективностью и научной основой.

Жду вас на консультациях❤️