Как поднять самооценку.

Сейчас модно говорить про самооценку. Появилось огромное количество разнообразных методов и методик для поднятия и укрепления самооценки. Курсы по повышению самооценки скупаются за часы.

А что для вас означает понятие «самооценка»?

Как считаете, в каких шкалах, мерках, с помощью какого измерительного прибора можно узнать уровень самооценки?

Для меня самооценка идет рука об руку с уверенностью в себе.

Какие проблемы здесь могут быть.

1. Уверенности в себе у человека никогда не было.

Пример. Олегу 35 лет, плохое самочувствие, на навязчивые мысли. В процессе беседы мы узнаём что в свои 35 лет он живет с родителями, и всегда с ними жил, учиться пошёл туда, куда сказали родителей, на работу устроил родственник, с девушкой познакомила мамина подруга.

2. Утрата уверенности в себе в связи с каким-то жизненным обстоятельством.

Пример. Женщина, Мария, 30 лет, жалобы на ипохондрию и тревожные мысли. Что оказывается ? А оказывается что она до 23 лет жила с родителями, потом устроилась на работу, переехала на съёмную квартиру, даже открыла с подругой собственное дело по продаже постельного белья. В итоге вложила все средства в бизнес, а бизнес не пошёл. Денег стало не хватать. Ей пришлось вернуться обратно к родителями. Для неё это оказалось провалом. Как вы думаете, что она решила? Она решила что ни на что не способна и ничего не достойна, что подвела родителей и себя, ей стыдно за себя.

Здесь можно очень долго говорить о то, почему с этими людьми все произошло именно так, а не иначе. Почему, допустим, Мария, сознательно пошла на риск, а потом разрушилась, почему Олег за все свои 35 лет так и не решился жить отдельно.

В вопросах уверенности в себе нужно четко понимать, что разговоры, из разряда информирования, не результативны.

Человеку необходимо самостоятельно, своими ножками, ручками и головой что-то делать, говорить, куда-то ходить.

Уверенности в себе невозможно получить или вернуть лёжа дома на диване в комфортных условиях.

Возвращение уверенности, ее приобретение всегда связано с дискомфортом, сепарацией, с принятием решений, с готовностью брать на себя ответственность.

Кто же он, уверенный в себе человек?

Это человек, который способен самостоятельно справляться с жизненными трудностями, сложностями. Самостоятельно принимает решение на перспективу, пусть даже и боясь ошибиться. Имеет четкое понимание о возможных провалах при негативном сценарии развития. Не ищет каждую минуту поддержки и одобрения от кого-то ещё.