Первое разочарование психотерапии: полностью избавиться от тревоги нельзя

🌿 Когда я поняла, что не могу больше справляться со своим тревожным расстройством, я пошла в терапию. Можно сказать, даже побежала. С запросом: «Памагите! Уберите это! Я больше не хочу тревожиться!». Мне было уже всё равно, как это уберут: гипнозом, антидепрессантами, транквилизаторами, лоботомией… Просто, остановите это, пожалуйста.

И первое разочарование, с которым я столкнулась — это невозможно. Хочу сразу это сказать всем, кто когда-то в моменте особой тревоги подумывал о том, о чём мечтала я. Тревога не уйдет. Никогда. 

✏️ Тут хочется сделать особый акцент на том, что тревога бывает обоснованная и необоснованная. Первый вариант — нормативный. Это когда грозит увольнение, болезнь, непредвиденный ремонт или камаз по встречке. Тревожиться в такой ситуации вообще база, без которой мы бы все не вышли из пещер.

А вот второй вариант, мой любимый! Заноза, которая постоянно ноет под кожей, но ты не можешь её достать просто так пинцетом — слишком глубоко сидит. И ты знаешь о ней, чувствуешь, но чтобы вытащить, нужно взять иголку и расковырять кожу до крови. Это симптом того самого тревожного расстройства — её величество, необоснованная тревога. Это когда ты тревожишься просто так. В любой ситуации. Постоянно. И тревожишься, из-за того что тревожишься. 

В этом случае картизол в организме шарашит постоянно, выматывая тебя, будто ты прошёл IRONMAN, но отдохнуть не можешь — не получается. И это уже показание к тому, чтобы обратиться за помощью. Так я и оказалась на кресле терапевта. Жалею лишь о том, что не сделала этого раньше. 

И вот уже полтора года, раз в неделю я прихожу к своему специалисту. И каждый раз, когда я снова чувствую, что меня кроет рецидивом, она напоминает мне про самое непонятное и бесячее «упражнение» из терапии АСТ — это принятие 😐

На очередное обострение амигдалы в мозгу мой психотерапевт говорит: «Просто вы ещё до конца не принимаете то, что тревога не уйдёт». Конечно, не принимаю! Меня не радует перспектива всю оставшуюся жизнь потеть ладошками от мысли: «А вдруг…». Дальше подставьте любую чушь. 

Даже сам механизм этого упражнения мне непонятен. Что значит «принять»? Оставить как есть. Жить с этим. Терпеть? Оказывается, нет. Чтобы найти ответ на этот вопрос, я даже пошла сама учиться на психолога, чтобы до конца разобраться с самой собой. А потом помочь разобраться таким же людям, как я, которые устали бороться с тем, с чем бороться бесполезно. 

А пока просто хочу напомнить себе и вам третий закон Ньютона: «Сила действия равна силе противодейтсвия». Подумайте об этом на досуге 🌿