План питания при лечении расстройств пищевого поведения

План питания при лечении расстройств пищевого поведения.

На сегодняшний день для восстановления пищевого поведения используется гибкий подход «План питания или правило 3-х» (Rule of three) Марши Херрина. Метод направлен на восстановление и стабилизацию веса, не на его снижение(!)

В чем суть метода?

Регулярность + сбалансированность + отсутствие ограничений.

-3 основных приёма пищи по "Гарвардской тарелки"

-2 или 3 перекуса

-"fun food" или "еда для удовольствия "  3 раза в день, только после основной пищи 3-4 часа между приемами пищи

У каждого приёма пищи должны быть:

белки, жиры, углеводы + кальций-содержащие продукты (важны при анорексии - риск остеопороза).

Метод имеет большое преимущество над другими: 

-Дает чувство самоконтроля над пищевым поведением и массой тема 

-Снижает количество перееданий и компенсаций

-После выключения гена рпп, вернется чувство голода и насыщения

-Без ограничений, подсчета калорий и бжу

Но нужно вести дневник питания. Тут может выйти сопротивление