Почему не уходит страх?

Тут может быть несколько причин.

📌 Первая и самая основная ошибка при работе со страхом - вы терпите!

Вы идете на страх с единственной целью избавиться от него. Нет, так не работает! Надо искренне допустить любой, самый страшный исход ситуации!

Метафорично: нажать на педаль газа и закрыть глаза 👀, или сделать шаг и нырнуть под воду. Т е полностью отпустить ситуацию! Искренне пойти «умереть» от панической атаки в метро, магазине, в машине; «потерять сознание» вдали от дома от агорафобии и т д.

📌 Вторая ошибка - вы так или иначе используете подкрепление!

Я поеду на метро, но на всякий случай возьму с собой воду ( таблетки же уже не беру с собой); тахикардия - один раз измерю давление и т д. Т е какие то маленькие действия, подкрепляющие страх вы все равно совершаете.

📌 Ну и третья ошибка - вы сливаетесь в последний момент. Причина схожа с первой: вы терпите, вам кажется что вы уже больше не выдержите и заканчиваете действие, убедив себя что и этого достаточно!

Вы поймите одну вещь - наша психика очень адаптивна, мы привыкаем к дискомфорту, привыкаем к страху и уже не испытываем такой вегетативной активности как в первый раз!

Те, кто учился водить машину, вспомните свой первый раз: тряслись руки, ноги, пот лился градом, волосы стояли дыбом) действительно было страшно! Но каждый раз все было легче и легче! Почему? Потому что был искренний интерес и желание!

С неврозом надо так же и тогда вы обречены на выход из него!