Почему психотерапия не работает?

Я НЕ сделала (дом.задание).                                        НЕ могу. НЕ хочу!

А почему?                                                                 Хочу об этом поговорить сегодня.

Вы приходите в терапию, потому что вам плохо, очень плохо, чаще, когда именно физически плохо:

✔️тревога,

✔️ком в горле,

✔️паника,

✔️бессонница,

✔️сердцебиение,

✔️тошнота,

✔️странные состояния,

✔️мысли в голове не дают покоя.

И вы так и говорите: «Я хочу избавиться от этого» ⤴️

Окей. И мы начинаем работать над симптомом.

Я обычно, если человек совсем ничего не знает (хотя уже все меньше и меньше таких клиентов) ➡️ объясняю, как устроен организм, почему тело реагирует так, почему тревога нам не враг, а всего лишь сигнал и даю вам упражнения и практики, чтобы снизить симптомы. 

Об этом много постов, сегодня о другом ⤵️

Проходит время.

Вы приходите и говорите: «Симптомов почти нет. Спасибо. Но, блин, мне всё ещё тревожно. Вот просто жить тревожно. Просыпаюсь и уже не хочется и страшно»

И тогда мы начинаем исследовать вашу личность и контекст жизни. Хотя я и на первом этапе уже понимаю, что и как, но главное понять не мне - главное, чтобы это вы сами увидели 👌🏼

Так вот «копаем» мы уже не в симптом, а в контекст ВАШЕЙ жизни:

✔️Где вы и с кем живёте;

✔️ Как и на что вы реагируете;

✔️ Какие у вас потребности, что перестали закрывать;

✔️ Как вы с собой разговариваете;

✔️ Чего вы хотите;

✔️ Чего боитесь;

✔️ И чего вообще вы ждёте от этой жизни.

❗️И вот здесь начинается настоящая работа. И….конечно сопротивление…

Потому что именно на этом этапе вы начинаете…

НЕ делать ❌

Я даю вам упражнение ➡️ Вы приходите и говорите:

«Я не сделала. Не могу. Не хочу».

⚠️Это называется функциональное поведение.

👉То есть вы что-то НЕ делаете, потому что «это ИМЕЕТ смысл»

ДЛЯ КОГО?

Для вашей психики конечно «это поведение имеет функцию»

НАПРИМЕР:

❌ Вы НЕ выходите в сторис ⤵️

Потому что боитесь почувствовать стыд.

А за этим стыдом что? ➡️ страх быть осмеянной, непонятой, отвергнутой.

Как когда-то дома говорили: «не умничай», «не выставляйся», «не позорь нас».

⠀

❌ Вы НЕ высказываете своё мнение⤵️

Потому что боитесь получить критику.

А за критикой, что? ➡️ ощущение, что вы плохая, недостойная, «вечно всё не так делаешь».

Как когда-то: за ошибку «наказывали молчанием», обидой, наказанием, унижением. 

⠀

❌ Вы НЕ идёте на важный разговор ⤵️

Потому что боитесь почувствовать вину и быть виноватой.

А вина для вас ➡️ это как будто вас снова не любят.

И лучше не говорить, чем опять пережить это «со мной что-то не так».

⠀

❌ Вы НЕ отдыхаете ⤵️

Потому что как только замедляетесь ➡️ поднимается тревога.

А тревога про чувство бесполезности, никчёмности, «все успевают, а я…».

Как будто отдых ➡️ это не про заботу, а про стыд и угрозу быть хуже всех.

⠀

❌ Вы НЕ идёте к врачу ⤵️

Потому что боитесь, что там скажут: «всё у вас в голове».

А признать, что в голове ➡️ страшнее, чем любое обследование.

Потому что тогда придётся встретиться с собой.

🔍 Всё это и многое другое в АСТ (терапия принятия и ответственности) называется ➡️ функциональное избегание.

Так ваша психика защищает вас от боли, которая где-то уже была.

И которую вы не хотите проживать снова.

🎯 ВЫ ЛИБО ЧТО-ТО ИЗБЕГАЕТЕ И БОИТЕСЬ ВСТРЕТИТЬСЯ, ЛИБО НАОБОРОТ С ЧЕМ-ТО НЕ ХОТИТЕ РАССТАВАТЬСЯ. 

Психика не тупая. Она всё делает с каким-то смыслом. Даже если ВАМ он непонятен или болезненный.

И терапия на этом этапе - это не заставлять вас «сделать задание», а как раз помочь разобраться, почему вы его не делаете. Это Мега важный этап, потому что он показателен куда и что надо исследовать - что вы таким способом избегаете. И что защищаете 🤔 и тогда терапия пойдет в нужном направлении, а не будет стоять на месте!

А вы знаете свое «функциональное поведение»?