«Почему у меня всё время с животом что-то не так?» — психотерапевтический взгляд на СРК

«Ну вот, опять. Только собралась куда-то — и началось. То крутит, то ноет, то в туалет надо бежать. Я уже устала с этим жить. Врачи говорят: “всё в норме, у вас СРК” — а мне реально больно и страшно. Это вообще лечится?»

Если вы узнали себя — вы точно не одна. Синдром раздражённого кишечника (СРК) — один из самых частых психосоматических симптомов, с которым приходят к терапевту. Он реальный. Он мучительный. И он… функциональный, то есть не имеет органической причины, но при этом сильно влияет на качество жизни.

Давайте разберёмся, что это, почему возникает и как с этим можно работать — не только таблетками и диетами, но и через понимание себя.

🤷 Что такое СРК вообще?

СРК — это диагноз, который ставят, когда:

• регулярно возникает боль в животе, спазмы, вздутие;
• наблюдаются проблемы со стулом (понос/запор/нестабильность);
• все анализы и УЗИ в норме, патологии нет;
• симптомы часто усиливаются на фоне стресса, волнения, перемены привычного уклада.

Если коротко: кишечник страдает, хотя "по бумажкам" он здоров. И да, СРК — это не «у вас в голове», это реальный телесный опыт, просто его природа — не органическая, а нейрофизиологическая и психосоматическая.

🧠 Как психика вызывает СРК?

У кишечника есть свой мозг. Не метафора — прям по-научному: энтерическая нервная система, которую так и называют «вторым мозгом». Она напрямую связана с центральной нервной системой. Поэтому, когда психика напряжена, мозг передаёт сигнал в ЖКТ — и начинаются спазмы, гиперчувствительность, реактивность.

Но просто сказать «это от стресса» — недостаточно. Мы пойдём глубже.

🔍 СРК как проявление внутриличностного конфликта

В терапии мы часто видим: за симптомом СРК прячется неосознаваемый конфликт между “надо” и “хочу”. Например:

• человек боится отказать, но терпит;
• раздражается на других, но гасит это — и «взрывается» внутри;
• хочет уйти с работы/отношений, но запрещает себе;
• переживает чувство вины, но не даёт себе право на злость.

Когда психика не находит выхода — тело начинает «разговаривать».

Кишечник — орган, напрямую связанный с границами, безопасностью и агрессией. Он буквально «переваривает» то, что снаружи. Если человек «глотает» обиды, «держит в себе» злость, живёт в постоянной тревоге — ЖКТ реагирует первым.

🧩 Примеры из практики (собираются в типичный образ)

Девушка 32 лет. На людях — вежливая, "удобная", "никого не подведу". Живот начинает болеть, когда нужно ехать к родителям — хотя формально она их любит. А в терапии всплывает гнев, обесценивание, страх "быть плохой дочерью".

Мужчина 40 лет. Начальник. Всё держит под контролем, «не ноет». А по утрам — СРК, особенно в понедельник. В теле — протест, который не выносится наружу словами.

💬 Что делать? СРК — это не навсегда

СРК — обратимое функциональное расстройство. Но ключ к улучшению не только в питании и таблетках.

Нужен подход, где мы:

выявляем эмоциональные конфликты, связанные с симптомом;
учимся распознавать эмоции, давать им форму и выражение;
восстанавливаем контакт с телом и его сигналами (а не затыкаем их);
перестраиваем стиль общения — учимся говорить «нет», быть в опоре, перестаём быть «хронически удобными».

🛠 Полезное упражнение: «Тело — как переводчик»

Когда почувствовали боль/дискомфорт:

1. Остановитесь и задайте себе три вопроса:

Что я сейчас чувствую, но не говорю вслух?
  Что я не хочу делать, но вынуждаю себя?
  Где я предаю себя ради спокойствия других?

2. Ответы не всегда приходят сразу — но если честно задать эти вопросы, тело может отпустить сильнее, чем спазмолитик.

🧘 В заключение

СРК — это телесное проявление психологического дисбаланса.
Оно не придумано. Оно не «глупое». Оно говорит с вами.
И когда вы научитесь слушать себя — кишечник перестанет «кричать».

Психотерапия в этом случае — не про разговоры "о маме", а про возвращение к собственным границам, эмоциям и праву быть собой.