«Почему в отношениях всё по одному сценарию? Ответ — в вашем внутреннем театре»

Эта статья про то, почему мы, взрослые, умные, сильные женщины, вдруг превращаемся в обиженных детей… или строгих судей.
Почему одни и те же сцены повторяются в отношениях — как плохой сон, из которого не проснёшься.
И почему, даже когда «всё хорошо», внутри — тяжесть, будто вы держите не дом, а целый мир.

Эрик Берн в транзактном анализе описал как внутри каждого из нас живут три «голоса» — Ребёнок, Родитель и Взрослый.
Но я не буду вас грузить терминами.
Вместо этого — покажу, как эта модель работает в жизни:

 🔹 Родитель — это то, что мы переняли от взрослых в детстве: их убеждения, правила, манеру говорить, даже интонации.
Он может быть заботливым («Надень шапку, простудишься») или критикующим («Ты опять всё не так сделала»).
Но главное — он говорит от имени долга, а не желания.

— Вы «спасаете» партнёра от его же решений.
— Вам кажется, что вы должны всё сделать правильно — иначе мир рухнет.
— Вы критикуете — «для его же пользы».
— Вы чувствуете вину, если не взяли на себя чужую ответственность.

Звучит как героизм?
Это усталость в маске заботы.
Потому что вы не живёте — вы управляете. Другими. Собой. Даже погодой, если бы могли.

🔹 Ребёнок — это наши эмоции, застывшие в прошлом.
Тот, кто радуется, плачет, злится, боится — не как взрослый человек, а как маленький: без фильтров, без расчёта, «здесь и сейчас».
Он может быть тихим («Прости… я не хотела…»), весёлым («Ой, смотри — радуга!») или бунтующим («Не трогай меня!!!»).

— Вы чувствуете себя обиженным, когда коллега не сказал «спасибо».
— Вам кажется, что если вы не угождаете — вас перестанут любить.
— Вы ждёте, что другой должен угадать, что вам плохо.
— Вы либо «хороший» (молчу, терплю, улыбаюсь), либо «плохой» (вспыхиваю, обижаюсь, замыкаюсь).

Это не слабость. Это выживание.
Раньше так было нужно — чтобы вас не бросили, не наказали, не лишили любви.
Но сегодня? Сегодня это автопилот в отношениях. И он ведёт вас по кругу.

🔹 Взрослый — это настоящее «я» и, как правило, он – редкий гость в нашей жизни.
Он способен видеть ситуацию целиком — без осуждения, без страха, без роли.
Он не «должен». Он выбирает.
Он не «боится сказать». Он знает, что имеет право.

— Он может сказать: «Мне некомфортно. Давай поговорим» — без обвинений и дрожи в голосе.
— Он может спросить: «А что я хочу сейчас?» — а не то, что «должен» или «все так делают».
— Он может ошибиться. И не упасть при этом в пропасть стыда.
— Он не пытается «победить» — он ищет понимание.

Вот только…
Мы в Взрослом живём меньше 10% времени.
Остальное — Ребёнок плачет в углу. Родитель ругает всех подряд.
А вы — истощены. И думаете: «Ну почему у меня опять все через одно место?»

Мы все — в течение дня — переходим из одного состояния в другое.
И это нормально.
Но когда Родитель и Ребёнок берут власть надолго — жизнь превращается в театр, где вы играете не свою роль.
А ту, что вам вручили в детстве.

Вот как это выглядит – не в теории, а в жизни.

Она встаёт в 5:40

(и до вечера — ни разу не спросит себя: «А как я?»)

Она заваривает чай, пока в доме ещё тишина.
Не для себя — для мужа. Потому что «ему на работу, надо силы набирать».
Если он оставит еду в тарелке — внутри включается что-то твёрдое, знакомое:

«Значит, я зря старалась. В принципе, как обычно, никто не оценил…»

Это — не обида.
Это — голос Родителя внутри неё.
Она не замечает, но каждое слово — будто сказано голосом её матери.

Той самой, что в 90-е тянула троих детей, работала на двух работах и говорила: «Любовь — это когда ты молчишь, и делаешь. Любовь – это когда терпишь».

К десяти утра она уже устала.
Не физически. Глубже.
Как будто внутри — уставший конь, который тянет телегу с надписью «мама», «жена», «хозяйка», «дочь» — но забыл, что когда-то был просто лошадью.

А потом — обед.
Муж не звонил. Дети опять оставили крошки на полу.
И вдруг —
что-то щёлкает.

Она идёт на кухню.
Открывает шкаф.
Там — шоколадка, которую прятала от детей. От себя.
Нет, не ест. Съедает.
Быстро. Почти без вкуса.
Губы в крошках, глаза сухие, а в груди — тяжело, будто глотнула ваты.

Потом — стыд.
Опять.
Она смотрит в зеркало: «Жирная, нервная, несдержанная…»
И тут же: «Ну конечно, ты же не умеешь, куда тебе…»
(Это уже — папин голос. Тот самый, что звучал, когда она в 12 лет упала с велосипеда и заплакала.)

Вечером муж говорит:
— «Может, завтра в кино сходим?»
И она — без паузы:
— «Куда??? Денег нет, сыну за тренировку надо заплатить, уборку надо сделать, а ты как обычно — хочешь отдохнуть…»

Он замолкает.
Она чувствует: «Опять… я опять сорвалась…»
Но остановиться — как поймать дым, не может.
Внутри уже воет Ребёнок: «А я?! А кто обо мне подумал?!»
— «Всё, забудь! Мне и так весело!» — хлопает за собой дверью муж.
Но в комнате — не бунт.
Там — молча, лицом в подушку — плачет та самая девочка, которой в детстве сказали: «Хватит ныть, размазня».

Она не кричит, чтобы не ранить.
Она кричит, чтобы наконец услышали.
Но голос этот — не её.
Он застрял между прошлым и настоящим:
то — как мама, которая всё контролировала,
то — как ребёнок, которой не разрешали быть самой собой.

В 23:07 она выключает свет.
Садится на край кровати.
Смотрит в окно.
И шепчет — не мужу, не детям, даже не себе…
— «Ну ладно. Завтра — по-новой».

Только завтра — будет также.
Пока она не поймёт:
не надо переделывать себя.
Надо просто — вернуться.
К себе.
Той, что ещё не забыла, как дышать.

Если эта история зацепила вас за живое —
возможно, пора не «справляться»,
а начать жить.
Не через силу.
А изнутри — мягко, по-настоящему.

👉 Как понять, что вы сейчас в позиции Родителя?
— Вы оцениваете — даже если молчите.
— Вы чувствуете: «Должно быть иначе», «Так нельзя», «Он обязан…»
— Ваша речь — через «надо», «нельзя», «приличные люди…».
— И — главный признак — вы не просите. Вы требуете молча. Или — наказываете молчанием.

Этот Родитель не злой. Он — уставший.
Он когда-то в детстве услышал: «Любовь — это когда ты отдаёшь, а не берёшь».
И решил: «Если я буду строгим — меня точно не бросят».

👉 Как понять, что вы сейчас в позиции Ребёнка?
— Вы не выбираете — вы срываетесь.
— Вы чувствуете: «Мне плохо — и никто не виноват, но мне всё равно плохо».
— Ваше тело решает за вас: переедание, истерика, слёзы, резкий уход.
— И — главное — вы не можете сказать, что вам нужно. Потому что в детстве говорить было опасно:

«Ты чего ноешь?», «Другие голодали — и то молчали!», «Хватит капризничать!»

Этот Ребёнок внутри неё — не избалованный.
Он — загнанный.
Он помнит: «Если я попрошу — меня не услышат. А если взорвусь — хотя бы заметят».

🔁 Почему это повторяется — как пластинка, заевшая на одной бороздке?

Потому что в детстве у неё был сценарий — невидимый, но очень прочный.

📌 Как он формировался:
— Мама была «сильной женщиной»: никогда не жаловалась, но всё делала через силу.
— Когда уставала — становилась колючей, отстранённой.
— А когда не выдерживала — плакала в ванной… но утром — всё как обычно: «Ничего, я справлюсь».
— Девочка (это она) быстро поняла: «Если я буду тихой — мама не расстроится. Если я буду помогать — она улыбнётся. Если я что-то попрошу для себя — она устанет и расстроится ещё больше…»

Так у неё в душе сложился договор:

«Я не буду просить.
Я буду делать.
И тогда меня точно не бросят».

📌 Как он работает во взрослой жизни:
Она встречает мужчину — и неосознанно ищет того, кто “нуждается”.
Не потому, что любит страдать.
А потому что только в заботе она чувствует: “Я нужна. Значит — люблю. Значит — имею право быть”.

Он забывает вынести мусор — и в ней не просыпается раздражение.
В ней вспыхивает страх:

«Если он не может даже это — что будет, когда станет хуже? А если я устану — кто тогда всё удержит?»

Она — не злится на мусор.
Она паникует за будущее.
И тогда —
— или Родитель берёт власть: «Ты вообще умеешь быть взрослым и хоть что-то сделать для семьи?!»
— или Ребёнок берёт власть: «Всё! Я устала! Я ухожу!» (и уходит в комнату, где плачет та самая девочка, которую в детстве оставили одну в темноте).

Если вы сегодня — в Родителе (строгом, обиженном, «всё на себе»),
или в Ребёнке (уставшем, сорвавшемся, виноватом),
— знайте:
это не вы.
Это — ваша душа, которая слишком долго пыталась выжить в мире, где ей не разрешили просто быть.

Вы не сломаны.
Вы — в процессе возвращения.

А если чувствуете: «Я не могу одна вытащить себя из этого круга…» —
это не слабость.
Потому что есть вещи, которые человек не может увидеть сам —
но увидит, если рядом будет тот, кто смотрит не на то, что вы делаете…
а на то, кто вы — под всем этим.

Я здесь.
Готова быть этим «рядом».

Не как спасатель.
А как проводник — к вам самой.