Почему я знаю, чего хочу, но не делаю?

Есть популярная мечта: «залезть на ёлку и ж... не поцарапать». То есть получить желаемое — но без риска, боли, неопределённости. В реальности.. - ну вы поняли.

Даже если ты точно знаешь, куда хочешь прийти, шаги туда почему-то стопорятся.

Почему?

1. Мозг не любит перемен

Наш мозг устроен так, что всегда выбирает безопасность и экономию энергии. Даже если новая цель сулит радость и рост, часть психики шепчет: «Останься тут, где привычно. Да, скучно. Но хоть предсказуемо».
Это не лень — это биология. Точнее, программы лени - это биология. Никто не будет убиваться ради чего-то нового, если в текущем моменте итак нормально.

Это извечное неравенство севера и юга. Когда уютно лежишь под пальмой, нет надобности изобреть способы улучшения хорошего.

2. Конфликт ценностей

Например:

Хочется сменить найм на самозанятость → ценность «свобода»

Но страшно потерять стабильный доход → ценность «безопасность»

Внутри словно два каната тянут в разные стороны. Если никакой явно не перетягивает. В итоге — стоп.

3. Непереносимость дискомфорта

Чтобы пойти к цели, нужно быть готовым испытать тревогу, стыд, разочарование. То есть окунуться в обычную жизнь, полную неопределенности, тревоги и препятствий.

Но большинство людей стараются этого избежать. В терапии мы называем это избеганием опыта. Как будто можно сидеть и ждать роста самооценки, чтобы потом выстоять в жизненных штормах. Но все совсем наоборот - самооценка выращивается в этих штормах - "Бойся, но делай".
Как говорится: «без царапин» не залезешь.

4. Иллюзия идеального момента

«Сначала похудею, накоплю, дочитаю книгу, подучусь — и тогда начну». Знаменитое откладывание на "понедельник".

Но идеального момента не существует. Никогда не будет исчерпывающей информации, полной уверенности в себе, подходящего периода. Это просто еще одна уловка страха - сохранить хорошее мнение о себе, не ставить себя под риски, не испытывать трудных эмоций.

Что можно сделать на практике?

Вот несколько рабочих инструментов:

🔹 Техника «Разрешение на неприятные эмоции»

Когда собираешься действовать, скажи себе:
«Я разрешаю тревоге быть со мной, пока делаю шаг. Тревога — это цена за то, что для меня важно». Не боремся с тревогой, не ругаем себя, тревога есть и мы ее замечаем.

🔹 Упражнение «Маленький шаг»

Вместо того чтобы сразу «уволиться и уехать на Бали», сделай один крошечный шаг в сторону цели. Пробное действие снижает уровень страха, а движение становится реальнее.

🔹 Карта ценностей

Составь список своих ключевых ценностей и смотри: каждый шаг я делаю для какой ценности? Это помогает вынести решение из зоны «страшно/не страшно» в зону «важно/не важно».

Ты не делаешь шаги не потому, что «слабая» или «ленивая», а потому что нет навыка думать, чувствовать и действовать по-другому.

Хорошая новость - этому можно научиться. Готова помочь:)

📩 записывайся на личную консультацию. Это твой первый шаг к жизни в согласии с собой .

Я на связи https://t.me/PsyRodina

Также на моем канале каждый день публикую интересные мысли и лайфхаки:
ТГ https://t.me/PsyRodinaN