Полезно знать каждому

Часть третья: как рассказать ребенку про то, как передаются сигналы в нашем мозге

Нейромедиаторы — это специальные вещества в нашем мозге, которые помогают его клеткам «разговаривать» между собой. Они передают сообщения от одной клетки (нейрона) к другой. Благодаря этим сообщениям наш мозг может управлять нашими эмоциями, мыслями и настроением.

Можно выделить два вида таких сообщений:

Те, которые как будильник или мотор включают нас, делают бодрыми, энергичными и готовыми к действию.

И те, которые как тормоза или мягкий плед, помогают расслабиться, замедлить дыхание, уснуть, перестать бояться.

Что происходит в мозге, когда нам страшно?

Когда мы сталкиваемся с чем-то пугающим (например, громким звуком или странной тенью), в мозге включается сигнал тревоги. За это отвечает миндалевидное тело (амигдала, с которой мы уже знакомы), которое «думает», что мы в опасности.

Амигдала отправляет сигнал в мозг, и активирующие нейромедиаторы начинают работать быстрее.
Сердце начинает биться чаще, дыхание учащается, мышцы напрягаются. Все это нужно для того, чтобы ты мог быстро убежать или защититься.
В это время тормозные нейромедиаторы немного «молчат», чтобы тело могло сосредоточиться на реакции.

Но если опасности на самом деле нет, мозг может переключиться обратно и успокоиться.

На самом деле мы можем помогать тормозным нейромедиаторам.

Хотя мозг сам умеет включать тормозные нейромедиаторы, иногда он «забывает» это сделать, особенно если мы долго переживаем или тревожимся. Но мы можем помочь ему и нажать эту кнопочку сами:

С помощью дыхания. Когда ты медленно вдыхаешь и выдыхаешь, мозг получает сигнал спокойствия.
С помощью слуха. Шум моря, звук дождя или любимая музыка успокаивают.
С помощью движения. Здесь помогут прогулка, медленные упражнения, чтение, йога.
С помощью теплой ванны, вкусного чая или уютного уголка.

Почему важно сохранять баланс?

Активирующие нейромедиаторы нужны, чтобы мы могли быть активными, бодрыми, решать задачи и реагировать на опасности. Тормозные нейромедиаторы нужны, чтобы мы могли отдыхать, восстанавливаться, хорошо спать и справляться с тревогой.

Если активирующих нейромедиаторов слишком много, мы можем чувствовать усталость, тревожность и напряжение. А если тормозные включаются слишком часто, мы можем стать вялыми и медлительными.

Поэтому важно помогать мозгу находить баланс, чтобы он мог чувствовать себя комфортно и помогать нам каждый день! 😊

А теперь я снова расскажу сказку.

В мозге жили-были два друга: Актив и Тормозок. Актив был заводным и всегда готовым к приключениям:

— Вперед! Бежим! Делаем что-то новое! — кричал он.

А Тормозок был его полной противоположностью. Он обожал отдых и покой:

— Давайте расслабимся. Можно прилечь, почитать книжку или просто посмотреть на облака, — говорил он.

Однажды мозг получил сигнал тревоги. Человек испугался громкого шума:

— Это моя работа! — сказал Актив и начал включать все тело:

Сердце застучало, как барабан.
Легкие задышали быстрее.
Мышцы напряглись, чтобы быть готовыми к действию.

Человек немного испугался. Но потом он вспомнил, как можно включить Тормозка. Он сделал глубокий вдох и медленный выдох, потом послушал, как за окном шуршит дождь.

— Эй, Тормозок, это твое дело! — позвал Актив.

Тормозок улыбнулся и сказал:

— Спокойствие, только спокойствие. Сердце, стучи тише. Легкие, дышите ровно. Все хорошо.

С тех пор человек знал, что если Актив разгоняется слишком сильно, нужно просто позвать Тормозка. И тогда они оба будут работать вместе, чтобы мозг чувствовал себя комфортно 😊

Друзья, я надеюсь, что и вам и вашим детям было полезно узнать про нейромедиаторы. Эти знания помогут лучше знать процессы нашего организма и положительно повлияют на ментальное здоровье!

📌Плейлист: кейсы клиентов

📌Запись на консультацию

📌 Блог в Телеграме

📌 Статьи и видео в Дзене

📌 Статьи и видео в ВК