ПОПРОЩАЙСЯ С СОЦИОФОБИЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА!

Социофобия — это тревожное расстройство, которое выражается в страхе взаимодействия с людьми.

Как от нее избавиться?

1.Работа с мыслями. Социофобы видят мир через призму негативных убеждений о себе. Им кажется что весь мир смотрит на них осуждающим взглядом, каждый прохожий смеется над ними, и чтобы не выносить этого мучительного чувства, они стараются избегать контакта с людьми. 

-Избавится от мучительных мыслей поможет дневник записи автоматических мыслей. Вашей задачей будет в течение 21 дня ежедневно записывать все негативные мысли, которые приходят вам в голову при взаимодействии с людьми и объективно их оценивать, насколько они реалистичны, или это больше ваши домыслы за других людей и преувеличения?

2.Работа с поведением. Вам необходимо получить новый опыт, показывающий несостоятельность ваших пугающих мыслей, что на самом деле всем на вас глубоко похер. Это можно сделать с помощью различных поведенческих экспериментов:

-запишитесь в театральный кружок или на уроки ораторского искусства. Вы должны быть на сцене и общаться с людьми.

-пойдите в торговый центр, лягте на пол и попросите незнакомца вас сфотографировать. Повторите так 5 раз и социофобию как рукой снимет))

-поздоровайтесь с 7 незнакомцами в течение дня.

-на один день возьмите на себя роль человека, противоположного социофобу: будьте общительны, доброжелательны, инициативны, вступайте в диалог с людьми.

-каждый день уделяете время общению с людьми, начните с 5 минут и постепенно, день за днем увеличивайте время.