ПРЛ в соцсетях и в реальности: что делать, если вы узнали себя в описаниях

Хотелось бы затронуть важную тему про постановку диагнозов «по интернету». Когда человек впервые читает о пограничном расстройстве личности, он часто сталкивается с противоречивыми реакциями: кажется, что это расстройство «точно не про меня», но часть симптомов оказывается неожиданно знакомыми. В этот момент важно не спешить с выводами.

Интернет создает искаженную картину: в соцсетях симптомы ПРЛ нередко подают в упрощенном виде, превращая сложное состояние в набор поверхностных признаков.

Такие форматы не дают понимания того, как реально проявляется нарушенная эмоциональная регуляция и что именно стоит за этим термином.

ПРЛ не сводится к повышенной эмоциональной реактивности или к импульсивному поведению, хотя такие проявления действительно могут встречаться у клиентов с этим расстройством. 

Скорее, его особенностью является высокая эмоциональная чувствительность,  трудности с построением отношений и нестабильная самооценка.

У человека с ПРЛ быстрее нарастает напряжение, сложнее сохранять ощущение стабильности и определенности, труднее регулировать свои реакции, если возникает эмоционально сложная ситуация. Эти трудности формируются постепенно и обычно связаны с ранним детским опытом, а не с характером или «слабой волей».

На мой взгляд, важно помнить: совпадение некоторых симптомов из статьи или видео не означает, что у вас есть ПРЛ. Но если вы регулярно отмечаете у себя сложно контролируемые эмоциональные вспышки, страх, что партнер вас бросит, сложности с самоконтролем в ситуациях стресса или выраженную чувствительность к неопределенности, есть повод присмотреться к своему состоянию более внимательно и оценить, насколько эти реакции влияют на вашу жизнь.

Как может проявляться эмоциональная нестабильность и реактивность с ПРЛ и без него: 

Пример 1: с ПРЛ 

Анна резко реагирует на паузы в общении: тревога быстро сменяется гневом, а затем чувством пустоты. На фоне нарастающего напряжения она пишет импульсивные сообщения и потом жалеет об этом. Такие циклы повторяются в разных отношениях и затрагивают несколько сфер ее жизни.

Пример 2: без ПРЛ 

Наталья чувствительна к стрессу и критике, иногда остро переживает конфликты, но ее отношения стабильны: она не боится отвержения, не действует импульсивно и не теряет чувство себя. Ее эмоциональность повышенная, но не нарушает повседневное функционирование.

Современные методы терапии, такие как DBT, MBT, схема-терапия, помогают разобраться в этих механизмах. Они учат замечать свои эмоциональные реакции на ранних этапах, понимать их логику, осваивать необходимые навыки, которые снижают интенсивность импульсивных действий и повышают способность к стабильному взаимодействию с окружающими.

Терапия не пытается «исправить личность» клиента, она помогает получить навыки и изучить инструменты, которые раньше были недоступны или недостаточно развиты.

Если вы узнаете себя в описаниях ПРЛ, это не диагноз по интернету и не повод драматизировать ситуацию. Это хорошая возможность обратить внимание на свое эмоциональное состояние и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.

Если описанные сложности заметно ухудшают качество вашей жизни, имеет смысл поговорить с психологом, работающим в доказательных подходах.

А при наличии выраженных критериев ПРЛ или серьезных эпизодов импульсивного поведения, рискового поведения или селфхарма, также требуется консультация с психиатром, чтобы получить точную оценку своего состояния и подходящее лечение.

Такой шаг помогает не «приклеить себе ярлык», а понять, что происходит и какие ресурсы могут улучшить ваше состояние.

 Желаю вам ментального здоровья!