Про навязчивые мысли

Друзья, всем добрый вечер! 

Сталкивались ли с навязчивыми мыслями которые причиняют вам дискомфорт? 

Чаще всего такие мысли как “ А вдруг я причиню вред себе?”, “А вдруг я причиню вред ребенку/жене/мужу?”  и т.п. 

Появление навязчивых мыслей следствие тревоги. Надоедливая мысль- обсессия.  Снятие напряжения через  действие - компульсия. 

🛑Формула навязчивой мысли = мысль + внимание и наделение эмоций + попытка убрать ее + усиление 

Уберите из формулы последние 3 пункта и формула развалится. 

Вспоминаем закон ньютона - сила действия равна силе противодействия. 

Так же действует и с мыслями. Как только вы хотите избавиться от мысли, вы ей придаете особое значение (наделяете ее силой, в ответ эта мысль  от вас не отстает). Тоже самое попробуйте не думать про белого слона. Вот не думайте. Не получается, правда ?) 

 Задайте вопрос почему вы уделяете внимание этой мысли, а не уделяете такое же внимание, например, в чем вы одеты  или  какая погода за окном? Свою тревожную мысль вы наделяете  особым значением и эмоцией которая именно вам почему то свойственна и пытаетесь от этой мысли избавиться.   Чем сильнее вы что-то не допускаете, тем больше это вас начинает тревожить.   

Мысль перестает быть навязчивой когда вам становиться на ее ВСЕ РАВНО.. 

- Страх ножей, причинить вред себе или ребенку, страх загрязнения и т.п.… Такие мысли, как правило,  указывают на потерю уверенности в себе/потерю доверия к себе в следствии какой то ситуации в жизни или в принципе с самого  юного возраста. 

Если у вас сохраняется критика к данным мыслям, а она у вас сохраняется раз такие мысли вас беспокоят, то будьте уверены, что навредить другим и себе вы точно не сможете. Потому что вы как раз этого и боитесь. 

Такие  мысли это всего лишь МЕТАФОРА, как вы будете плохим, как от вас отвернуться,  а плохим быть для  вас недопустимо. 

Но контекст жизни складывается таким образом, что вы не видите выхода. Где Мораль/Правильность/Норма противоречит вашим истинным желаниям, данный конфликт  не разрешается вами и рождается напряжение и как следствия тревога и навязчивые мысли.

В следующем посте я дам технику по работе с навязчивыми мыслями.

Друзья, поделитесь  в комментариях, есть ли у вас навязчивые мысли которые вас беспокоят?