«Птичка тут ни при чём...»

✨ Однажды мой любимый преподаватель по когнитивно-поведенческой терапии, рассказала нам притчу, которая очень мне запомнилась. Эта история, как и многие другие, несёт в себе глубокий смысл, который может изменить наше восприятие жизни и подход к решению проблем.

Представьте: человек висит над пропастью, держится из последних сил за тоненькую веточку. Страшно, безвыходно. И тут прилетает птичка, садится на веточку - она ломается, человек срывается вниз. В отчаянии он кричит: «Зачем ты это сделала? Ты виновата!» А птичка летит рядом и отвечает: «Ты задаёшь неправильный вопрос. Правильный не "почему я села на веточку", а "как ты оказался в этой ситуации - на тонкой веточке над пропастью?"»

Эта притча напоминает нам о том, как часто мы склонны искать виноватых вовне: людей, обстоятельства, случайности. Мы обвиняем коллегу в неудачном проекте, погоду в плохом настроении, или даже судьбу в своих жизненных трудностях. Но настоящие изменения начинаются тогда, когда мы задаём себе другие вопросы: «Как я сюда пришёл?», «Что я могу изменить?», «Что зависит от меня?»

Когда мы перекладываем ответственность на других, мы лишаем себя возможности влиять на свою жизнь. Это как если бы мы плыли по течению реки, не пытаясь взять весло в руки и направить лодку туда, куда действительно хотим. Но стоит только задать себе правильные вопросы, как мы начинаем видеть новые пути и возможности.

В психотерапии этот подход называется «взять ответственность за свою жизнь». Это не значит, что мы должны винить себя за всё, что происходит. Это значит, что мы признаём свою роль в происходящем и ищем способы улучшить ситуацию. Например, если вы чувствуете, что застряли в рутине, вместо того чтобы винить работу или окружающих, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы внести разнообразие в свою жизнь?»

Иногда бывает сложно самостоятельно увидеть, где именно мы можем взять ответственность. Именно здесь может помочь психотерапия. Работа с психологом позволяет взглянуть на свою жизнь со стороны, понять, какие паттерны поведения мешают двигаться вперёд, и найти новые стратегии для достижения целей.

Если вы чувствуете, что оказались на «тонкой веточке над пропастью» и не знаете, как выбраться из этой ситуации, возможно, пришло время обратиться за поддержкой. Консультация с психологом может стать первым шагом на пути к осознанию и изменению своей жизни. Вместе мы сможем разобраться, какие вопросы стоит задать себе, чтобы перестать «винить птичку» и начать реально влиять на свою жизнь.

Записывайтесь на консультацию, и давайте вместе найдём ответы на важные вопросы, которые помогут вам обрести уверенность и контроль над своей жизнью. Вы заслуживаете жить так, как хотите, и я готова помочь вам в этом.