РЕАЛИСТИЧНО ПОДХОДИТЕ К СВОЕМУ ОБРАЗУ «Я».

Люди, страдающие социальной фобией часто считают себя глупыми, некомпетентными и совершенно не умеющими общаться. 

Подумай вот о чем:  каким ты становишься со рядом с людьми, которым ты доверяешь и с которыми тебе комфортно?

 Такие люди часто бывают творческими, умными и ответственными когда расслабляются.

Подумай, проявляются ли когда-нибудь твои положительные качества? Если да, то спроси себя: «Когда я бываю на высоте?» Например, кто-то думает, что все считают его скучным, хотя на самом деле он очень хорошо образован, имеет отличное чувство юмора и в целом порядочный и заботливый.

Тебе нужно оспаривать негативные мысли о себе. Какие доказательства можно противопоставить своей самокритичной точке зрения? Не перфекционизм ли это? Других людей ты бы судил также строго?

Вспомни ситуации, когда у тебя все шло хорошо. Согласись, что можно же повторить любой опыт? Ты пробовал хвалить себя за то, что стараешься и делаешь что-то, чтобы себе помочь?