О панических атаках

Был обычный день, ничто не предвещало беды, наш человечек делая свои дела вдруг начинает чувствовать, как сердце бьётся чаще, воздуха как будто не хватает, по телу поднимается волна жара, может добавиться чувство покалывания, онемения или другие вегетативные проявления, и вот оно бинго, мысль, которая возникает - я сейчас умру, помогите! Дальше звонок мужу/жене/родителям, чтобы вызвали скорую. Потихоньку приступ сходит на нет, скорая не видит причин для госпитализации, человечек не понимает, что это было и попадает в ловушку "со мной что-то не так, а если это повторится, как избежать повтора". Напряжение ведет к тревоге, постоянные прислушивания к организму, контроль состояния, измерение давления, избегание мест где случился приступ, и привет паническое расстройство, агорафобия и другие "прелести" невроза. Конечно па случаются не на пустом месте, об этом подробнее в других постах, сейчас разберемся с симптомом.

Давайте посмотрим на эту цепочку как на условный рефлекс. Помните из школьной программы был такой И.П. Павлов, у которого если кратко - собака на включенную лампочку вырабатывала слюну? Вот и здесь та же схема:

стимул -> реакция -> подкрепление. Стимулом у нас является вегетативные проявления в теле, которые человечек интерпретирует как "я сейчас умру", реакцией у нас будет испуг, а подкреплением у нас будет спасение и последующее избегание! А раз избегаем - наш мозг расценивает это как опасность. На самом же деле паническая атака ничто иное как самоиспуг, и умереть от него нереально.

Что будем делать?

Статистика по количеству людей с паническими атаками не утешительная и будет расти. Печально то, что на просторах интернета гуляет множество ложных методов и объяснений причин возникновения панических атак, что конечно усугубляет ситуации. Если действовать по протоколу, (используя поведенческие техники, бихевиоризм) от панических атак мы избавимся быстро, рефлекс угаснет, но основной задачей будет разобраться в причинах их возникновения и поработать над своей невротической личностью, чтобы распрощаться с па, фобиями, тревогой, неврозами окончательно!

#pronevroz #паническиеатаки #психолог