Что такое СМЭР таблица и зачем она нужна?

Когда я работаю с людьми - я каждому даю очень важный инструмент в терапии, который на первый взгляд кажется дополнительным.

Но, только когда человек берет на себя ответственность за свое эмоциональное состояние , он может придти к результату.

Важно!

1.Записать свои иррациональные/тревожные мысли.

2.Задать себе вопросы. (Их мы определяем в терапии с клиентом. Они индивидуальны и адаптированны под конкретную ситуацию и человека).

3. Перевести эти мысли в рациональные и дать АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ответ.

Вот пример одной из моих клиенток, которая тоже сталкивалась с сопротивлением, которой тоже было не просто начать и через 3 месяца работы от запроса : «Хочу избавиться от тревоги» , мы смогли придти к новому мышлению.

Клиентка после декрета готовилась к выходу на работу.

Да, нужно время и практика , чтобы начать развивать новые рефлексы, реагирования и нейронные связи.

Это доступно каждому.

Абсолютно.

Вопрос ответственности и критики к самому себе.

P.S. Выводы, к которым пришла клиентка данного кейса вкратце звучат так:

-Я понимаю ,что ….

-Это - не факт, это - мои предположения…

-Сформировала привычку тревожиться Я…

-Было бы лучше ,чтобы было иначе, но я понимаю , что…

-Как личность-я индивидуальна…

-Меня не обидели , я сама обиделась…

-Моя жизненная потребность такова и я это понимаю…

-Люди все разные…

-Люди мне не должны…

И это первые победы в терапии над своим состоянием 🏆