Сам себе терапевт

Есть несколько причин почему у тебя появились симптомы (тревога, депрессия, страх за здоровье, навязчивые мысли и т.д)
Чтобы начать немного разбираться в себе, ответь себе на вопрос «Когда это началось?»
Если ты всю жизнь жил обычной жизнью, все было нормально, и вдруг появились симптомы, и ты НЕ можешь понять откуда, вроде ничего катастрофичного не произошло. Или есть конкретные события после которых все началось (тяжелые события). Это значит, что твоя личность достаточно сильная, зрелая, устойчивая и надо искать-разбираться с актуальными ситуациями и твоим отношением к происходящему. Сбой явно есть, но он не сильный, это можно исправить за достаточно быстрое время.

Если симптомы уже возникали в детстве-юности, ты в принципе себя помнишь тревожным, обеспокоенным и с иными особенностями, то тут ситуация сложнее, потому что твоя личность не такая устойчивая и зрелая, как в первом варианте. Тут работать над собой придется больше и дольше.
Также, важным будет вопрос «Какие ситуации в жизни у меня вызывают высокое напряжение и невозможность справиться?» Если у тебя множество ситуации, которые тебе даются с трудом или ты их избегаешь (это могут быть проблемы в работе, личной жизни, самостоятельности, в целом в общении с людьми и т.п.) то это также говорит о недостатке зрелости и дефиците твоих личных ресурсов.
Бывает так, что ты настолько привык к происходящему в своей жизни, что считаешь неадекватное нормой, и это не дает тебе трезво оценить ситуацию в которой находишься и найти причины своего состояния. Поэтому многим нужен наблюдатель в лице терапевта, который поможет направить внимание на важное и найти причинно-следственные связи. 

Важно! Не затягивай со своим состоянием, чем дольше ты с симптомами и ничего с этим не делаешь, тем сложнее будет вернуться в нормальное состояние. Симптом не может существовать отдельно от тебя, это не болезнь, которую можно вылечить прием лекарств. За симптомами всегда стоит личность, твоя личность.