Синдром самозванца

Синдром самозванца. Почему я думаю, что не способен быть успешным?

Как часто у тебя бывают мысли, что твои жизненные достижения - это результат не твоего труда и стараний, а просто удачное стечение обстоятельств? Ты мысленно обесцениваешь все те усилия, которые приложила на пути к своей цели.

 Страшно ли тебе, что окружающие люди узнают об этом и поймут, что тебе просто повезло и тогда скажут, что ты ни на что не способна?  Ты мысленно боишься разоблачения и того, что другие люди подтвердят твои сомнения в себе.

А теперь сложи это вместе: «я ничего не добился, мне просто повезло + я так боюсь, что другие узнают об этом» - это и есть синдром самозванца. Это не расстройство и не болезнь, а просто твои внутренние переживания. Встречаются достаточно часто, поэтому для них придумали обобщающее название. Особенно часто они встречаются у людей, которые добиваются серьёзных успехов и жизненных достижений.

Как можно помочь себе, если ты столкнулась с такими мыслями?

Вот несколько легких упражнений:

 Заведи дневник достижений - заполняй дневник своими прошлыми и нынешними победами.

 Сравнивай свои достижения с собой прошлым - не нужно сравнивать себя с другими. Сравнивай нынешние успехи со своими прошлыми результатами.   Записывай рассуждения и в сложный момент ты сможешь воспользоваться аргументами.

 Откажись от перфекционизма - напоминай себе, что не получится всё в этом мире делать идеально. Это даже вредно, отнимает очень много сил и времени.

  Записывай неконструктивные мысли и оспаривай их - учись в любой своей мысли видеть разные стороны и рассуждать. Осваивай несложные когнитивные упражнения, о которых я буду писать в следующих статьях. Посмотри мою прошлую статью о том, как важно видеть выходы из любых ситуаций.

  Работай с психологом - это поможет тебе отслеживать ошибочные мысли и менять мышление, поможет разобраться в причинах возникновения сомнений в себе и поможет с ними справиться.