Сколько ты потерял в жизни из-за стеснительности и неуверенности в себе?

Я никогда не имел проблем в общении с людьми, я не боюсь людей. Часто, в разных местах первый завожу разговор, когда это нужно и по любому поводу и запросу. Мне всё равно кто там что обо мне подумает и скажет. Спокойно возвращаю вещи в магазины, которые не подошли или не понравились. Могу громко разговаривать в заведениях, уронить стеклянную банку с огурцами в супермаркете и петь песни в метро.

А есть тот, кто в разной степени боится так делать.

Это называется Социофобия и это тоже тревожное расстройство. К ней относят боязнь пользоваться местами общепита, общественным туалетом, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны, или даже просто страх общения с незнакомыми людьми и лицами противоположного пола.
Социальные фобии обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики. Они могут проявляться жалобами на покраснение лица, тремор рук, чувство тошноты или позывы в туалет при нахождении в общественных местах.

А, так это ведь застенчивость? Ну нет.

Когда застенчивый человек стоит перед полным залом он может испытывать волнение в первые минуты, но потом все становится хорошо. Социофоб же начинает переживать задолго ДО: представляет как его осудят, он будет выглядеть глупо: «А вдруг ещё и кто-то засмеётся..» Социофобы часто переживают из-за грубости или равнодушия других людей, принимая это на свой счет - нахамили в супермаркете, толкнули где-то, приятель отказался от встречи. «Ну всё, капец – это всё из-за меня». А это неправда-ведь мы не несём ответственность за мысли,чувства и поведение других людей !

«Лечиться» это всё новым поведением.
Стимул/реакция/подкрепление.
Что делать? Чаще разговаривай с кассирами, читай вслух книги или рассказывай стихи ,танцуй прямо на улице. Составь для себя список социальных ситуаций, перед которыми испытываешь страх и напряжение и иди туда. Главное не избегать! Например, звонок в регистратуру поликлиники или вопрос прохожему о том, как найти магазин. Выполняй и усложняй задания, впоследствии тебе станет совсем легко и обыденно делать их хоть каждый день. Со временем исчезает всякое стеснение и боязнь осуждения. Высший пилотаж: придти в большой ТЦ,зайти в толпу покупателей, лечь на пол и сделать селфи - фото!
Мы все не идеальны и не должна быть таковыми! Разрешите вы уже себе мысленно в голове струсить, не понравиться кому-то или не справиться с заданием. 

Выдай себе право на АшиПки!

Всегда ваш, специалист-психолог Галкин Александр.