Социальная тревога. Страх быть собой, говорить свое мнение, выступать.

Социальная тревога. Социофобия.

Это когда для человека крайне важно, чтобы о нем думали хорошо, что он нормальный, правильный. 

📍Для такого человека важно производить хорошее впечатление. 

Почему?

Потому что для него это про безопасность, комфорт.

Соответственно, сталкиваясь с социумом, у него будет все время подниматься тревога, расти напряжение, включаться контроль за своими действиями, словами.

Такой человек будет:

- смотреть на себя во все встречающиеся зеркала и поправлять что-то; 

- для него сложно выбирать что-то по своему вкусу («а вдруг это будет выглядеть глупо, смешно?»),

- сложно позвонить и что-то уточнить, переспросить («скажут еще, что я дурак») и т.д.

В социофобию это переходит тогда, когда тревога начинает мешать полноценно жить. 

🚩Человек начинает замыкаться в себе, вести себя «тихонько, незаметно», тем самым упуская возможности. 

🚩Вегетатика при столкновении с людьми, их оценкой, мнением, взглядом будет также высоко проявленной: тахикардия, потные ладошки, подмышки, тремор и другие спецэффекты.

Да даже мысли о том, что мне предстоит завтра на лекции ответить перед группой, приводят в ужас.

🚩Откажусь от встречи/от выступления/сам найду всю информацию и потрачу на это кучу времени/буду выглядеть как все/не буду высказывать свое мнение и т.д.

Если мы рассмотрим сам механизм, то получается такая история - человек собственную потребность, чтобы о нем думали хорошо, путает с тем, что о нем думают люди.

📍То есть, это ЕГО потребность, чтобы о нем думали.

Ему кажется, что люди о нем думают, хотя в реальности всем на него пофиг, в реальности люди о нем не думают ВООБЩЕ. Каждый занят собой.

И получается подмена - я хочу, чтобы обо мне думали хорошо, поэтому думаю, что люди обо мне думают. О как)

📍Второй нюанс данной истории в том, что, на самом деле, сам этот человек всю свою жизнь оценивает себя не очень. 

Тут он не такой, тут не очень, тут он какой-то слабый, а тут глупый.

Человек сам о себе думает плохо. 

Он идёт по улице и на 100%-но убеждён, что о нем думают плохо, хотя, на самом деле, это проективная идентификация. 

Это ОН о себе думает плохо, но при этом хотел бы, чтобы о нем думали хорошо.

Вот такая ловушка.

Скажу простые вещи, которые в терапии, безусловно, отрабатываются не быстро, бережно, сохраняя чувство безопасности для человека. 

🤷🏻‍♀️ Всем на Вас пофиг. Даже если Вы приедете в центр города, ляжете на асфальт и выпьете кофе в таком положении, о Вас поговорят пару дней максимум и забудут (если это небольшой город). В большом же городе даже говорить не станут. Можно это пережить?! Можно. 

➡️ А если более глубоко - то все мы не идеальны, у всех есть особенности и это нормально. Даже если кто-то посмеялся над Вами, это ничего о Вас не говорит. Если Вы кому-то не понравились, это ничего о Вас не говорит. Если в чем-то с Вами не согласны - имеют право, но это не значит, что Вы думаете неправильно. 

➡️ Можно задать себе такой вопрос:

«А я часто думаю о коллегах, о малознакомых людях, о друзьях, о публичных людях?».

Скорее всего нет, потому что все заняты собой и Вы тоже.

❗️Желание всем нравиться, для всех быть хорошим, умным, правильным, одобряемым - это утопия. «Болезнь». Пока Вы от нее не избавитесь, свою жизнь Вы так и не начнете.

Принимая же себя таким, какой Вы есть, Вы увеличиваете шансы встретить людей, разделяющих Ваши ценности и взгляды, а не всю жизнь пытаться чему-то или кому-то соответствовать!

———————

Мой тг-канал - https://t.me/zoyalala_psy

Остались вопросы - пишите🫶🏻